Най-лошите забрани за зъбите
Редовното четкане и добрата хигиена на устната кухина са най-важните предпоставки за здравословно съзъбие и красиви зъби. Въпреки това има някои неща, които могат да увредят зъбите дори при добри грижи. Прочетете кои тук 8 ненужни зъби са най-лошите и защо трябва да ги избягвате колкото е възможно повече.
1. No-Go: Твърде много сладкиши и захарни напитки
Сладките лакомства и сладките напитки са вредни за зъбите ви - повечето хора са научили това в детството си. И все пак е трудно да се избегнат сладките изкушения. Тъй като хората се раждат със сладки зъби и предлаганият асортимент е съответно огромен и привлекателен. За съжаление захарта има и добър вкус за кариесните бактерии, които са отговорни за най-често срещаното зъбно заболяване в света, кариес.
Особено опасно за зъбите и здравето като цялото е консумацията на захарни напитки (напр. кола, лимонада, студен чай, плодов нектар или енергийни напитки) с храна или като средство за утоляване на жаждата. Учениците понякога са свикнали с това - и абсорбират огромни количества захар, което не само причинява дупки в зъбите, но може да доведе и до затлъстяване и сериозни заболявания като диабет.
Натуралните плодови сокове като ябълков или портокалов сок също атакуват зъбния емайл поради високото съдържание на киселина и фруктоза и насърчават размножаването на вредни бактерии в устата. За да поддържате риска за зъбите си възможно най-нисък, препоръчително е да изпиете чаша минерална вода или да изплакнете устата си с вода след консумация на плодов сок, подсладен чай или кафе. Пиенето със сламка също е щадящо за зъбите, тъй като по-малко от захарната течност попада в зъбния емайл.
Съвет: разпознайте „захарните капани“ и ги избягвайте, докато пазарувате
Освен известното "Захарни бомби" като Шоколад или бонбони Има много храни, които дори не се считат за сладкиши, но въпреки това съдържат значителни количества захар, която е вредна за зъбите. Това включва почти всички зърнени закуски, готови мюсли, плодови кисели млека и ястия от кварки, но също така и кетчуп, чернодробни колбаси и деликатесни салати. За да разпознаете колко захар все още се добавя частично тук, трябва да знаете условията, зад които захарта е „скрита“ в списъците с съставки. Хранителната индустрия е наистина умна в това.
Според закона производителите трябва да изброят всички съставки на опаковката, сортирани по количество: Първото е онова, което е най-много там. За да се избегне там да се пише „захар“, се добавят няколко вида захар в по-малки количества, напр. Б. инвертен захарен сироп, малтодекстрин, глюкозо-фруктозен сироп, декстроза и сладка суроватка на прах. На пръв поглед вече не можете да видите, че захарта съставлява най-голямата част от продукта.
2. No-Go: Солени хапки и обилни закуски
Много популярни хапки като картофен чипс или флип флип разчитат на т.нар Хранителна формула: Състоят се от около 50 процента въглехидрати и около 35 процента мазнини. Това съотношение на хранителни вещества, което се намира почти изключително в индустриално произведените храни, е причината, поради която е особено трудно да спрете да ядете или да оставите нещо с тези закуски.
Цялата смес уврежда зъбите, от една страна, защото обилните печени изделия и солените закуски често съдържат добавена захар. Нишестето, което съдържа (напр. В картофи или зърнени култури) също се превръща в захар, когато се дъвче. Плакните бактерии в устата метаболизират захарта и я използват за образуване на киселини, които атакуват зъбния емайл. Освен това солта, подправките и подобрителите на вкуса намаляват производството на слюнка и по този начин ограничават неутрализиращите и самопочистващи се сили в устата. Тъй като слюнката не само изплаква зъбите, тя съдържа и важни минерали, от които зъбният емайл се нуждае, за да остане твърд и здрав.
3. Забранено: алкохол
Честата консумация на алкохол причинява обезцветяване на зъбите. По-опасното обаче е, че алкохолът намалява притока на кръв, забавя зарастването на рани и по този начин значително увеличава риска от инфекции (напр. Възпаление на венците и пародонтоза). Тежко пиещите също са склонни да се хранят лошо и да пренебрегват хигиената на устната кухина.
Ако консумацията на алкохол води до повишено повръщане, добавете към него агресивна стомашна киселина, която буквално изгаря зъбния емайл, а също така уврежда чувствителната устна флора. Поради тази причина булимичните (хора с нарушение на храненето и повръщането) са особено предразположени към зъбни заболявания и инфекции в устата.
4. Забранено: пушене или консумация на тютюн
Веществата, съдържащи се в тютюна и тютюневия дим, са вредни за общото здраве и вредни за зъбите. Както при алкохола, консумацията на тютюн също влошава кръвообращението и имунната система на организма, а рискът от зъбни заболявания, гингивит и възпаление на венците се увеличава. В най-лошия случай трайно ограниченият приток на кръв към венците може да доведе до необратима рецесия на венците, разхлабване на зъбите и загуба на зъби.
5. No-Go: Твърде много плодове
Плодовете са здравословни, естествено сладки и следователно много добра алтернатива на индустриално произведените сладкиши. За съжаление, естествената фруктоза също е вредна за зъбите. Консистенцията играе важна роля: Някои плодове (например банани или фурми) се прилепват особено добре към и между зъбите - следователно захарта и агресивните плодови киселини остават в устата по-дълго. Същото се отнася и за сушените плодове и сушените плодове, които поради съдържащите се в тях хранителни влакна могат по-лесно да се утаят в пространствата между зъбите и също така да имат много по-висока концентрация на захар от пресните плодове.
Една стара класика е по-щадяща зъбите: хрупкава ябълка, която също съдържа много фруктоза, но също така и много повече вода и също така почиства механично зъбите при дъвчене. Приказка е обаче, че една ябълка може да замени миенето на зъбите.
Съвет: вместо плодове, яжте по-често сурови зеленчуци
Зеленчуците също съдържат захар, но толкова малко, че тук може да се пренебрегне рискът за зъбите. По принцип съдържанието на захар се увеличава с падеж. Б. Зелените чушки имат по-малко захар и калории, отколкото червените чушки. Суровата храна обаче не трябва да бъде само дисциплинарна мярка, а трябва да има и добър вкус. Ако не обичате зеле и цвекло, опитайте нови зеленчуци или комбинирайте плодове и зеленчуци в вкусни салати.
6. No-Go: Използвайте устата и зъбите си като помощни инструменти
Напукване на ядки, отваряне на бутилки, разкъсване на отворена пластмасова опаковка, отрязване на лента или връв: Много хора използват зъбите си като практичен ежедневен и многофункционален инструмент. Физиката може да бъде също толкова опасна, колкото и химията: Механичният стрес може да причини напукване на зъбния емайл, парчета зъби да се счупят или да се отхапят цели зъби. Дори скъпи протези могат да бъдат унищожени по този начин: керамичните фасети могат да се цепят, протезите да се чупят или да се огъват, а немалко смели ухапвания са счупили точка от короната.
7. No-Go: Грешната техника за миене на зъби
Откритите шийки на зъбите и щети от преждевременно износване на емайла също могат да бъдат причинени от неправилно измиване на зъбите. Вредните за зъбите навици на почистване включват четки за зъби, които са твърде твърди, прекалено силно натискане при миене, енергично търкане или „триене“, както и твърде дълго и/или твърде често миене - две минути два пъти на ден са достатъчни. Четката за зъби също трябва да се подменя редовно, тъй като износените четина са „по-драскащи“ от новите и много бактерии могат да се натрупват върху стари четки за зъби.
8. Забранено: скърцане със зъби
Шлифоването на зъбите също е едно от механичните натоварвания, които могат трайно да увредят зъбите. Най-честата причина за бруксизъм, както се нарича (често нощно) мелене на зъбите, е стресът. Редовното смилане кара зъбите да се износват по-бързо и в най-лошия случай дори да ги чупят. Болезнените разстройства на темпоромандибуларната става (CMD) и възпалението на челюстта също могат да бъдат свързани с хрущенето.
Зъболекарят може да помогне с изработена по поръчка шлифовъчна шина. Такива шини обикновено се носят през нощта и предпазват зъбите или протезите от повреда. В същото време, обаче, дробилките трябва да се опитат да се справят с причината, като намалят стреса или се научат да се справят с него по-спокойно. Има много методи за това, за които можете да използвате вашия зъболекар, за да ви посъветва по време на следващия ви профилактичен преглед.