Най-лошата храна в хладилния магазин
Ако сте като повечето от нас, вероятно ще държите вкъщи някои основни храни, които ще добавят допълнителни калории, сол, мазнини и захар към ежедневното ви меню, може би дори без да го забележите.
За да бъдат включени в топ 10 на списъка, храните и продуктите трябва да са достъпни навсякъде и да имат високо съдържание на наситени мазнини, сол и/или захар.
1. Майонеза
Той е бял и хлъзгав, така че калориите и мазнините се добавят много лесно, когато потопите в майонеза.
Майонезните маниаци имат 3 по-добри възможности: те могат да използват по-нискокалоричен сос вместо майонеза (горчица, барбекю, салса или сос тако), да преминат към лека майонеза (35 калории, 3,5 грама мазнина на супена лъжица) или да отрежат редовната си порция майонеза на няколко супени лъжици калории и 6,7 грама мазнини).
2. Газирани и други сладки напитки
Захарните напитки могат да бъдат намерени навсякъде, не само в заведения за бързо хранене и автомати, но и в супермаркети (бутилирани чайове, сокове, спортни и енергийни напитки и др.)
The подсладени безалкохолни напитки „Празни калории“. Газираните напитки, чайове и сокове обикновено не съдържат полезни хранителни вещества, но съдържат повече калории. Според скорошно изследване на Éswgy, ние дори не компенсираме, като ядем по-малко, ако пием сладки напитки, така че това наистина са допълнителни калории.
Гладката вода е най-добра за хидратиране на тялото и трябва да отчита по-голямата част от дневния ви прием на течности. Но има безброй безкалорични безалкохолни напитки, като зелен или черен чай, които не само хидратират, но и съдържат здравословни антиоксиданти.
3. Алкохолни напитки
Калориите от алкохол също са празни калории (обикновена захар), защото тялото не може да ги използва като енергия. Следователно черният дроб трябва да го разгради до мастни киселини алкохол, който след това се натрупва в черния дроб. Всъщност натрупването на мазнини в черния дроб може да се наблюдава дори след една вечер на масивно пиене. Чернодробните клетки и мозъчните клетки всъщност се убиват от твърде много алкохол.
И тогава има калории. Чаша вино има около 170 калории, бутилка бира 150. На всеки 3 цента концентриран алкохол (джин, ром, водка, уиски) има 105 калории, без да се отчита калоричността на безалкохолната напитка или сиропа, които можете да използвате за допълнително ароматизиране на напитката.
По-малкото е повече, когато става въпрос за алкохол. Не пийте изобщо на възраст под 18 години и го правете по начина, по който можете. Вместо алкохолни напитки по партита и партита, помислете за сдвояване на минерална вода с лимонови пръстени или горещо/топло кафе или чай, или може би отпиване на диетични безалкохолни напитки, разбира се.