Най-лесните гимнастически упражнения срещу болки в кръста
Постоянното заседание не е само това съкращава живота ни с години, но също така причинява силна болка. Повечето страдат от болки в кръста поради много сесии. Въпреки това, с няколко прости упражнения можете лесно да си помогнете. Не забравяйте да отделите половин час два пъти седмично, за да се движите, дори ако не сте склонни да спортувате.
Легнете на четири крака върху матрак. Поставете ръцете си на ширината на раменете, а коленете на ширината на бедрата. Започнете да релефявате талията си от най-долния си прешлен. Преместете се от прешлени към прешлени, почувствайте как те бутат нагоре. Докато се гърбите нагоре, закачете главата си надолу. Задръжте позицията за няколко секунди, след което също се придвижете бавно от долния прешлен до вдлъбната позиция. Докато напредвате по гръбначния стълб в сътресението, накрая вдигнете главата си. Тогава релефът може да дойде отново.
