Как да се отървем от 30 килограма мазнини за една година Гарантирано продължение на истинския успех!
Шумика ръководи темпото на отслабване в една от програмите си, което може да бъде интерпретирано добре в ретроспекция. Включвате и периодичната стагнация и стагнация, това е естествен процес за всички. С течение на времето загубата на тегло ще се възобнови, ако останете целенасочени.
Ето как протече графиката за първите 7 месеца:
Съгласувайте храненето си със спорт!
За да наклони лятната стагнация, Шуми разгледа мотивационни снимки на момичета от фитнес модела и отиде на колело с партньора си през уикендите. Започнал да тренира и вкъщи. Но не мислете за 15-минутен градски обрат и не мислете за малко домашно клатушкане!
С тонизиране на историята на успеха
Те изминаха колоездене 30-40 километра, а вкъщи той се изпотяваше 60 минути 3 пъти седмично със собствени упражнения за тежести, упражнения с каучук, 6-килограмовата щанга вкъщи и незабележимите упражнения за оформяне на корема и задника. „Мускулна треска? Дори не го споменавайте! Всичко ме болеше, но се зарадвах за него, защото почувствах, че това е потвърждение, че се справям добре. Винаги трябва да гледате промяната досега. Тъй като досега не съм преместил нищо, така че преместването вкъщи е промяна! Когато мускулната треска беше много силна, предпочитах да отпускам мускулите за един ден, защото установих, че тренировката не ми върши работа, след това ситуацията ще бъде още по-лоша, само мускулните стартове бяха възпалени. " Много хитро се замисли Шумика! Следвайте принципа на градацията, не искайте да се движите по 2 часа всеки ден през първата седмица, защото след седмица ставите и мускулите ви ще се откажат, няма да можете да се регенерирате или да се развиете и рискът от нараняване ще се увеличи.