Най-готиното откритие; Ръката ви помага да се храните правилно
Няма повече сложни диети, безкрайни часове в салона. Открит е методът, чрез който можете да контролирате диетата си. Ръцете ви могат да ви помогнат да измерите размера на порцията, от която се нуждаете. Този трик ще бъде достатъчен, за да ви помогне да поддържате здравословна диета и да не напълнявате.
За мъжете се препоръчва теглото им да не надвишава размера на 2 длани.
За жените се препоръчва порцията храна да не е по-голяма от шепата им.
Дланта ви може да ви каже колко големи трябва да са вашите протеинови порции. Докато продуктите с високо съдържание на протеини като пилешки гърди, риба, яйца, извара и гръцко кисело мляко са здравословни, те не трябва да се консумират твърде много. Затова е добре да консумирате само порция според размера на дланта.
Ръката ви ще ви каже от колко въглехидрати се нуждае тялото ви. Броят на въглехидратите, открити в хляба, зърнените храни, ориза, картофите или киноата, трябва да бъде ограничен до размера на стиснатия юмрук. По този начин ще разберете от колко точно енергия се нуждае тялото ви и няма да наддавате. За мъжете сключените две ръце ще ви помогнат да посочите точното количество тестени изделия, които трябва да ядат. За жените това е само ръка.
Ръката ви може да ви каже колко храна да ядете
Сиренето е вкусно! Не е много здравословно обаче, ако ядете голямо количество. Така че порция, която е равна на около 2 пръста, ще бъде достатъчна, за да й се насладите и да не напълнявате.
Масло, мазнина - върхът на пръста
Не е нужно да ядете много мазнини на ден. Следователно върхът на пръста ви ще подчертае приемливо и максимално количество дневна мазнина. Доста удобно!
Плодове и зеленчуци - 2 пълни ръце
За мъжете се препоръчват две пълни ръце, докато жените могат да ядат ръка и половина. Разрешени са само 150 ml сомчета или сокове на ден.
Тортите също трябва да бъдат ограничени. По този начин можете да използвате стиснатия юмрук, за да го измерите - част от любимия ви десерт не трябва да е по-голяма от размера на свития юмрук.
