Най-голямата грешка в диетата, защо не трябва да бързате да отслабнете - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
За да се отървете от досадни килограми, често е необходима промяна в диетата. Но бъдете внимателни: кокетността рядко е добра! Много хора правят първата грешка в диетата тук.
Лятото вече е тук и с него сезонът на бикини. За много от нас дисциплината е най-важното нещо през горещите месеци, защото когато захвърлите кориците си, искате да изглеждате възможно най-добре. Така че излишните килограми трябва да отидат! Суетата, разбира се, е чудесен стимул да промените диетата си за една нощ, но всеки, който смята, че внезапното започване на диетата е добра идея, греши.
Защо големите промени имат малък ефект
Рязката промяна в диетата е проблематична поради факта, че ние, хората, сме създания на навика. Разбира се: В началото все още сте ангажирани на 100%, но колкото по-дълго се ограничавате до това, което ви е позволено да ядете, толкова по-трудно става. Ставате небрежни, позволявате си все повече фишове и губите мотивацията да се придържате към диетата. В крайна сметка едва ли имаше някаква разлика на кантара и нещото с отслабването беше за котката. „Промяната е трудна, защото мозъкът копнее за сигурността на познатото - дори познатото вече да не е добро за вас“, обяснява д-р Мишел Мей, диетолог и съзнателен хранителен адвокат, заяви пред womenshealthmag.com.
Тя ви съветва постепенно да „правите по една малка, реалистична стъпка в даден момент“ в нова, по-здравословна диета, за да избегнете неуспехите.
Постепенно към целта за отслабване
Внезапната промяна в диетата е голяма промяна: изведнъж ястията се състоят от зеленчуци, които почти не са били докосвани преди, докато любимите закуски са табу. Това често води не само до разочарование, но и до глад за храна, който може да унищожи всякакви диетични усилия. По-добре е да работите бавно към целта си: Не носете здравословни нови храни едновременно, но един след друг във вашия хранителен план. Вместо да бъдете обхванати от поток от непознати храни, можете постепенно да се запознаете с новите храни. В един момент дори сте свикнали толкова много, че вече не искате да ги пропускате! Вашата диета може да се превърне в начин на живот толкова лесно и тези досадни килограми ще изчезнат в дългосрочен план. "Спокойно", така д-р Май. "Коригирайте, където е необходимо, след това надградете върху това с друга малка промяна." Между другото, тази техника работи и в други области на живота и може например да ви помогне да внесете повече движение във вашето ежедневие.