Най-голямата диета за загуби - Човешко тяло - Медицинска информация, диети за отслабване, болести и заболявания

Джилиан Майкълс и "Най-големият губещ"

Джилиан Майкълс е известният треньор на американското шоу за отслабване "Най-големият загубеняк " и е помогнал на хиляди хора да отслабнат, както чрез шоуто, така и чрез книгите и програмите за обучение, които той е пуснал на пазара. Треньорът публикува нова книга с практичен и ясен план за отслабване, подходящ за всеки, който иска да отслабне здравословно през 2013 година.

Дори да реши да не публикува повече карта за отслабване, Джилиан Майкълс осъзна, че хората се нуждаят от прост и лесен план за изпълнение. Ето как книгата "Слаб за цял живот", Който съдържа прости трикове за отслабване и никога повече напълняване.

Джилиан Майкълс Той казва, че е искал да направи отслабването достъпно за всички и всичко, което трябва да направите, е да забравите за всички препятствия, да приложите съветите и да постигнете желаните резултати. Готови сте да отслабнете?

Красиво тяло за цял живот

Първият и най-важен съвет, който трябва да имате предвид, е да избягвайте монотонните диети, което дисбалансира метаболизма ви и превръща отслабването в истинска работа. „Използвах целия си опит, за да изградя прост план, който отговаря на начина на живот на всеки и интуитира всяка дилема за отслабване, от разходите и фазите на платото до глада и апетита“, казва Джилиан Майкълс.

Поканена в шоуто на доктор Оз, Джилиан Майкълс посъветва зрителите да завържат лък в горната част на корема си, за да им е по-лесно да разберат кога да спрат да ядат.

Основни правила в диетата с най-голям губещ

Яжте прясна храна

Яжте възможно най-много прясна, органична, непреработена храна. Знаем, че е трудно, затова треньорът ви позволява ежедневното ви меню да се състои от 80% здравословни и диетични храни и 20% храни, които харесвате. По този начин няма да пропуснете храната, която наистина харесвате.

движение

Упражнявайте се всеки ден или поне 4-6 пъти седмично. Джилиан Майкълс препоръчва тренировки с висока интензивност, комбинация от кардио и силови упражнения. Този тип тренировки ви помагат да изгаряте калории, докато спортувате, но и след това, а ако включите в ежедневието си и упражнения за сила, ускорявате метаболизма си.

Зеленчуци, зърнени храни и протеини

Адаптирайте менюто си така, че да можете да се храните здравословно, дори когато не сте у дома - в града или на почивка. Научете се да избирате най-доброто за вас от менюто на ресторанта и се съсредоточете върху основните храни: зеленчуци, зърнени храни и протеини.

стрес

Управлявайте нивото на стрес и си почивайте достатъчно. Според треньора сънят е крайъгълният камък в отслабването и поддържането на красива фигура, поради въздействието, което оказва върху хормоните, които контролират изгарянето и съхранението на мазнините. Колкото по-балансирана е вашата хормонална система, толкова по-добре ще можете да управлявате теглото си. Осем часа сън всяка вечер са от съществено значение за отслабването и доброто общо състояние!

Съставяне на житейски план

Създайте свой собствен жизнен план, не само за отслабване, въз основа на тези препоръки. Забравете за диетите! По този начин ще можете да отслабнете и никога повече да не наддавате.

Препоръчителни храни в най-голямата диета за загуби

Препоръчителни храни:

органично обезмаслено кисело мляко,
органично обезмаслено сирене,
органични яйца,
диви риби,
био пиле,
говеда, хранени с трева,
био свинско,
Овесена каша,
киноа,
пълнозърнест хляб,
хумус,
черен боб,
бадемово масло,
ядки,
ябълки,
горски плодове,
домати,
спанак,
гъби,
маруля,
брюкселско зеле,
сладки картофи,
зехтин,
кафе,
какво имаш.

Въз основа на горните храни, треньорът препоръчва да създадете свои собствени дневно меню, за да можете да ядете това, което харесвате, в удобни за вас моменти. Важно е да приготвяте храна по диетичен начин - без прекомерно пържене, но е по-добре да ги готвите на скара, на пара, във фурната или да ги варите.

Мнения за най-голямата диета за губещи

Ако сте следвали и вие Най-голямата диета за губещи, споделете своя опит с нас. Тази диета за отслабване даде ли желаните резултати? Очакват ли останалите членове на нашата общност вашия съвет? Не сте го тествали, но смятате ли да го направите? Кажете ни какво мислите за нея и членовете на нашата общност ще ви върнат услугата в даден момент!

Използвайте раздела за коментари по-долу!