Най-големите опасности от диетите с ниско съдържание на въглехидрати - обърнете внимание на тях, когато ги използвате
Кетогенната диета е по света от няколко години насам и огромна популярност ликуваше. Дори и днес има ентусиазирани последователи, поради което наистина можете да отслабнете с тази диета и вашите последователи могат да ядат доста вкусни ястия. Но тъй като те имат последователи от толкова дълго време, също стана ясно с какви недостатъци трябва да се сблъскат тези, които консумират много протеини и мазнини с минимален прием на въглехидрати.
Нивата на холестерола могат да се повишат значително
При използване предимно на кетогенна диета мазнини и протеини трябва да консумираме, което не трябва да бъде придружено от въглехидрати. „Обаждащите се въглехидрати и мазнини“ също така осъзнават, че двата макронутриента всъщност не работят заедно, защото причиняват сериозно наддаване на тегло. Въпреки това, поотделно можете да отслабнете много добре: ако сведете до минимум приема на мазнини, можете да ядете много въглехидрати и обратно. Високият прием на въглехидрати също може да бъде проблем, но особено ако вече се борите с болест.
Въпреки това, много мазнини са очевидно проблематични: повишават нивата на холестерола, очевидно имат отрицателен ефект върху сърдечносъдова система, на унгарски за цялата организация.
Много е важно, ако промените начина си на живот или просто сте на кетогенна диета, тогава проверявайте редовно себе си в лабораторията! Това е важно, защото може да компенсира тялото ви за известно време и да използва добре макросите, които въвеждате, но с времето може да ви омръзне баланс, и тогава вашите стойности могат бързо да се влошат.
Много важни и полезни храни се изтласкват на заден план
Можете също така да се храните с кетогенна диета плодове и зеленчуци, но по-специално първото е значително ограничено. Причината за това е да се търси в липсата на въглехидрати, тъй като е факт и е, че има в плода фруктоза, което може да доведе до затлъстяване в допълнение към високия прием на мазнини. Въпреки това, тялото ни работи наистина добре и здравословно, ако адекватно количество фибри и в много случаи това се придружава от въглехидратите.
Това не се вписва в кетогенната диета. Именно затова мнозина се съмняват в дългосрочната му устойчивост: за какъв начин на живот трябва да мислим, дали трябва да ядем банан или да ядем варени картофи, или може би парче пълнозърнест хляб? Но не само влакното може да липсва, то със сигурност е много минерал и микроелемент, и витамини, които са богати на пресни съставки, плодове и зеленчуци. освен това вода те също са в изобилие, което също е жизненоважно за здравословното храносмилане.