Най-големите митове за периодичното гладуване - моята супер диета
Добре дошли в моята супер диета! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли обратно към моята супер диета! Тъй като не за първи път сте тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Намирам тази тема за особено интересна, защото в периодичното гладуване има много митове. Митове, които са страшни и не позволяват да се предприемат действия. Въпреки че е толкова практичен инструмент за нашето здраве.
Ще обсъдя 4 големи мита за гладуването и периодичното гладуване.
Първият, и не на последно място, е яденето на по-малко храна през деня. Прави ни слаби и безсилни. Че е трудно, ако не и невъзможно, да се осигури всеки ден. Това е мит и ще ви го докажа.
Втори мит, липсата на достатъчно енергия за деня, ако пропусна дадено хранене или ако не ям редовно.
Трети мит е, че не можете да отслабнете и тогава можете да ядете каквото искате. Е, ако все пак, аз съм доказателството, тъй като вече съм отслабнал с 10,6 кг за 3 месеца и ям това, което искам, това, което имам предвид под желание е, че съм щастлив, слушам глада си за храна, не казвам, аз ходете на бързо хранене всеки ден. Не съм фен на бързата храна.
И последният, не можете да постите без вода, опасно е и добре, ако дори можете да издържите много по-дълго от три дни, въпреки това, което може би си мислите.
Принципът на гладуването обикновено започва с това, че вече не се закусва или понякога не се вечеря.
Но закуската все още е по-лесното ястие, което може да се извади в началото, защото е по-малко социалното от двете. Рядко сте поканени на закуска, от друга страна отказвате покана, защото постите от 13:00 до 8:00 часа на следващия ден, малко е жалко и след това започнете деня, като ядете много сутрин, храносмилането е сложно.
Кой не е изпитвал това в неделя сутрин, например, след като е закусил обилно, след това отидете да гледате телевизия или се върнете в леглото, за да смилате; )
В момента тенденцията е да се яде до 6 хранения на ден. Така че приемането само на 2 през деня задължително, разбирам, е трудно да се приеме. Но е напълно възможно и е полезно за вашето здраве. Но все пак всичко е свързано с количеството при всяко хранене. Можете да ядете същото количество на 6 хранения или на две хранения.
Защо по-малко хранене ни прави по-силни
С всяко храносмилане това отнема енергия. Така че, когато приемаме 6 хранения през деня, ние търсим цялата си храносмилателна система 6 пъти на ден, така че 6 инсулинови скока на ден, 6 храносмилания, чиято продължителност варира в зависимост от това, което ядем, тъй като храносмилателната ни система трябва да адаптира своята PH (киселинност) следвайки някои храни като месо или зеленчуци. Следователно храносмилането не отнема същото време. Нашата храносмилателна система прекарва деня си, смилайки това, което ядем, тя постоянно работи. И през цялото време енергията се използва за храносмилане, а не нещо друго.
Таблица за време за храносмилане-Снимка от Габриел
Така че, ако ядете по-малко ястия, трябва да тренирате тялото си по-рядко и да използвате по-малко енергия. Това е една от многото причини, поради които по време на пост имаме прасковата, картофа! Върнахме се с пълна сила! Удобно е да започнете ден, позволява ви да правите много повече действия и да бъдете по-тихи през останалата част от деня.
Защо да не ядем сутрин ни прави по-динамични
Сутрин, ако не ядете, няма да сте използвали обичайната енергия за храносмилане и следователно тази енергия може да се използва за спортуване или нещо друго. Например в момента пиша тази статия, все още не съм ял по цял ден. Тялото ми ще използва резервите ми, за да захранва тялото ми. Все още не съм положил храносмилателни усилия. Цялата съм изгорена! хаха .
Това е така, защото тялото ми ще търси в резервите ми за вече преработена храна, не е необходимо да се прави, за да я трансформира с храносмилането. Да го адаптирам към тялото си, за да може да го усвои. Това е и защото тялото произвежда повече допамин, неврон допамин, мелатонин, тестостерон, адреналин и норепинефрин, серотонин и ензими по време на гладуване и периодично сухо гладуване. Логично, тъй като не сме яли, тялото ни ни дава средства да отидем и да си вземем храната, така че ни дава тласък за това. Вземаме това от нашите предци, които трябваше да ловуват, да бъдат на разположение и внимателни, за да хванат храната си.
Храним се 3 пъти на ден от около 100 години. И това означава, че няколко десетки хиляди години, които хората са развъждали, са си позволявали да ловуват по-малко. От друга страна, десетките милиони години преди човекът трябваше да бъде много бърз и ефективен, внимателен, буден, ако искаше да яде. Все още имаме тези рефлекси в себе си. Тялото ни все още работи по този начин. Ето защо той се запасява веднага щом ядем много за възможни периоди на глад. Ето защо напълняваме.
Така че пропускането на хранене не е проблем, тъй като имаме резервации или както обича да казва Тиери Касасновас. „Разполагаме с вътрешен хладилник, за да храним тялото си“.
Както казах по-горе, нашите предци, праисторически мъже са яли 3 пъти на ден? ?
Не. Те се хранеха, когато природата им позволяваше или когато намираха храна. Те успяха да живеят много добре, доказателството, че сме там.; )
И така, защо ще ми казвате три хранения на ден.
Е, този начин на хранене се появява в началото на 20-ти век, когато работниците в минното дело и селското стопанство работят много през целия ден. Редовният енергиен прием им позволяваше да вършат работния си ден без затруднения.