Най-големите митове за изгарянето на откритите мазнини!
За съжаление не всеки може да си позволи личен треньор, следователно ще получи много глупави съвети от приятели, партньори за обучение, случайни хора във фитнеса и т.н.
Специално по тази причина има много митове за това как да станете по-силни или как да изгаряте мазнини. Нека да видим кои са най-често срещаните митове!
1. Ако искате определена физика, трябва да правите упражнения за корема
Този мит все още съществува през 2019 г.: ако искате шест пакета, трябва да правите упражнения за корема и сте решили работата. Ако искате кръгли и стегнати задни части, трябва да правите повече упражнения за задника. Логично, не?
Защо тренираме с тежести? За да качите мускулна маса, а не за изгаряне на мазнини.
Да спечелите нещо, а не да загубите нещо.
Добре, знаем, че тренировките с тежести са полезни и за изгаряне на калории, така че ви помагат да изгаряте мазнини, но това не е основната цел. Ако искате да изгаряте мазнини и за това натискате гърдите 3 пъти седмично, ще имате неприятни изненади.
Мускулите се виждат само ако не са покрити с мазнини. Можете да правите коремна криза или друг вид упражнения, мазнините по корема няма да изчезнат. Този принцип важи за всяка мускулна група и не можете да изгаряте мазнини само от корема или само от задните части. По принцип не можете да намерите загубата на тегло, просто не е възможно да контролирате къде да слезете. Вашето тяло решава това.
2. Ако искате тонизирано тяло, направете кардио!
Можете да правите много видове кардио. Велосипед, бягане, HIIT кардио (редуващи се с ниска интензивност с интервали с висока интензивност) Нито един от тях не е най-добрият избор за тонизиране.
Ако някой не е спортувал преди, най-лошият съвет е да започнете да бягате, за да отслабнете. Той/тя няма да продължи 5 минути, което ще доведе до загуба на мотивация.
Ходенето с бързо темпо също не е добър избор. Да приемем, че имате 40-60 минути всеки ден, за да ходите на бягащата пътека. (В този случай ви трябват поне 40 минути, докато тялото влезе в състояние, в което ще започне да изгаря мазнините). По принцип ядете шоколадово блокче и усилията изчезват. Но вместо това загубихте час.
Забелязваме, че кардио тренировката трае около час. Какво се случва през останалия ден? Няма значение, защото направихте един час кардио? Хайде, бъдете сериозни!
3. Ако искате да изгаряте мазнини, трябва да спазвате диета!
Този мит ми е любим. Според споменатите по-горе митове остава само едно, което работи: диета. Обърни внимание):
- Всякакви
- диета
- не
- работещ
Диетите действат само за кратко. Ситуацията изглежда по следния начин: досега сме изяли много глупости, решаваме, че вече не искаме да ядем тези глупости и наистина ще отслабнем. В повечето случаи изобщо няма да изглеждаме добре и всички ще ни питат дали сме болни, защото приличаме на зомби (Ще загубим предимно мускули, а не мазнини). След около 2 месеца се връщаме към обичайната си рутина и ядем отново, както в миналото. В тази ситуация е много възможно да станете още по-дебели. Това е йо-йо ефектът.
Невъзможно е постоянно да се спазва диета. Както съм писал безброй пъти, имате нужда от качествен хранителен план. Правилната диета и диета не са едно и също нещо. Искате да изглеждате добре в продължение на две седмици или искате да изглеждате добре през цялата година?
4. Ако искате да изгаряте мазнини, консумирайте това и онова!
Ние сме онлайн магазин за хранителни добавки, но се опитваме да НЕ използваме фалшиви реклами, защото Интернет така или иначе е пълен с тези неудобни реклами. Няма магическа добавка, която да ви преобрази, без сериозни усилия.
Дори с помощта на нелегални продукти няма да постигнете желаните резултати, ако не сте внимателни с диетата си и не тренирате интензивно. Освен това тези продукти имат тежки странични ефекти.
Получавайте информация само от надеждни източници!
Ако нещо звучи твърде добре, за да е истина, то това НЕ е вярно! Прочетете проучвания, изследвания (ще ги намерите особено на английски). Проверете няколко източника, преди да се включите.
Кое е най-доброто решение за изгаряне на мазнини?
Никога не очаквайте резултати от едно нещо. Ако искате да отслабнете и да имате определено тяло, най-добрият метод е да имате по-сложен подход: 1. Започнете да тренирате. Препоръчваме тренировка с тежести. 2. Правете кардио тренировки 3. Направете диетичен план, който отговаря на вашите цели и задачи.
Да, ще получите най-драматичните резултати, ако имате диетичен план. Тренировката е само плюс, който ви помага да изгаряте мазнини. Кардио тренировките са добри не само защото ви помагат да изгаряте мазнини, но и по отношение на цялостното здраве. Но не забравяйте, мускулите са отговорни за определените форми. Само от кардио няма да имате завидни форми. Независимо дали сте жена или мъж, тренировките с тежести са от съществено значение, ако искате добри резултати.
Ако говорихме за добавки, изгарящите мазнини могат да ви помогнат малко, ако имате всичко настроено (диета, кардио, тренировки с тежести).
Това не е лесен път, има много подводни камъни, но ако сте реалисти и направите някои изследвания, ще получите полезна информация, която ще ви помогне.!