Искате да имате остър и здрав ум Прочетете книга! Духовен вестник
В един свят на екрани от всякакъв вид е много лесно да забравите прости удоволствия, като например да се завиете с одеяло и да прочетете добра книга на светлината на свещите. Истината обаче е, че четенето на книга не е просто развлечение или тема в часовете по литература. Последните проучвания показват, че книгата укрепва ума ви, успокоява ви, намалява депресията и дори забавя появата на симптомите на Алцхаймер.
Четенето те успокоява
Стресирани ли сте? Вземете в ръцете си книга! Британски изследвания в университета в Съсекс установяват, че най-добрият начин за борба със стреса е четенето на книга. Четенето на книга е дори по-релаксиращо от слушането на музика, пиенето на чай или разходките. Участниците в проучването отнеха само шест минути да се отпуснат (изчисляване на сърдечната честота и мускулното напрежение) с книга пред тях.
„Без значение каква книга сте прочели, когато се изгубите на нейните страници, вие се освобождавате от ежедневните грижи, стрес и просто изследвате въображението на автора“, казва водещият изследовател на изследването д-р Дейвид Луис.
Четенето поддържа мозъка във форма
Цял живот, прекаран с носа в книги, поддържа мозъка ви във форма, точно както упражненията поддържат тялото ви във форма. Изследване на 294 души, починали около 90-годишна възраст, установява, че тези, които се занимават с интелектуално стимулиращи дейности (като четене), имат по-добра памет. По-специално, онези, които упражняват ума си по-късно в живота, имат 32% по-нисък процент на умствен спад в сравнение с други с нормална умствена дейност.
„Упражняването на мозъка чрез такива дейности, от детството до напреднала възраст, е много важно за здравето на мозъка в напреднала възраст“, според автора на изследването д-р Робърт С. Уилсън от Медицинския център на Университета Ръш в Чикаго, САЩ.
Четенето задържа болестта на Алцхаймер
Възрастните с хобита, които включват ума, като четене или решаване на пъзели, имат по-малък риск от развитие на болестта на Алцхаймер, според проучване от 2001 г. "Мозъкът е орган, подобно на всеки друг в тялото. Точно както физическата активност укрепва сърцето, мускулите и костите, интелектуалната дейност укрепва мозъка и му помага да се бори с болестите “, казва Робърт П. Фридланд, водещ изследовател на изследването.
Четенето ви помага да спите по-добре
Много експерти по сомнология препоръчват да се създаде рутина преди сън, за да се отървете от ежедневния стрес, да успокоите ума и да сигнализирате на тялото, че е време за почивка. Четенето може да бъде успешна част от тази рутина, стига да не е много вълнуваща книга и да не ви позволява да заспите, докато не приключите.
Четенето ви прави по-съпричастни
Когато се изгубите в художествено произведение, вашата съпричастност достига неподозирани висоти. Изследователи в Холандия организираха два експеримента, които показаха как читателите на една художествена книга „емоционално се прехвърлят“.
„Успяхме да покажем с помощта на два експеримента как емпатичните умения се променят за една седмица. Участниците бяха помолени да прочетат измислена история от Артър Конан Дойл или Хосе Сарамаго. По-специално читателите на Дойл са станали много по-съпричастни, в сравнение с тези, които са чели Дойл и Сарамаго и които са станали по-малко съпричастни “, отбелязват авторите на изследването.
Четенето се бори с депресията
Книгите могат да ви помогнат при депресия, особено „самопомощ“, която се нарича още „библиотечна терапия“. След една година четене на такива книги (в комбинация с терапевтични сесии), проучванията установяват, че депресията намалява значително при пациентите в сравнение с тези, които са получавали само проста терапия без помощта на книги.
Тези книги за самопомощ работят дори при тежка депресия. Според анализ на Университета в Манчестър, Великобритания, хората, страдащи от тежка депресия, могат да се възползват от "тези нискоинтензивни интервенции", като книги за самопомощ или интерактивни сайтове.