Най-големите клопки на летните диети са списание Nutriversum
Сигурен съм, че сте попаднали на лятна диета, която обещава екстремно отслабване по някакъв начин, лятна промяна в начина на живот, чудо-метод, който води до плажна форма, но сега трябва да ви огорча ...
В този малък пост искам да обясня кое е най-лошото нещо, което можете да направите, ако искате бързо да влезете във форма. В крайна сметка обаче ще ви дам няколко съвета за това кои са малкото промени, които със сигурност ще развиете, и това няма да бъде принудителен, спазматичен пост и след това йо-йо ефект.
Нека започнем с основите. Диетата - по-точно загубата на мазнини - е възможна и се препоръчва това внасяте по-малко калории, отколкото изгаряте. Освен това трябва да обърнете внимание на приема на течности, приема на фибри и на това, че приемът на въглехидрати, протеини и мазнини (евентуално в зависимост от метаболизма и типа хормон) е в правилните пропорции и качество. Ако дефицитът не е прекомерен и може дори да спортувате до него, първо тялото ви ще се отърве от излишно задържаната вода, след това метаболизмът ще започне да се върти благодарение на фибрите и водата, както и правилните хранителни вещества, и загуба на тегло и загуба на мазнини ще започне добре. Това не е мълниеносен процес, тялото ви също трябва да се превключи, но ви предупреждавам, че само поглъщането на много по-малко калории няма да доведе до по-добри резултати. Ако шокирате метаболизма си с екстремен дефицит, той ще се забави добре, тъй като ще си помислите, че гладувате - така ще започнете да съхранявате и запазвате умно. Може да не се случи веднага, но седмици по-късно, но това не променя смисъла: след известно време забавеният ви метаболизъм ще хвърли кърпата и ще започнете да наддавате отново, но вече с лошо храносмилане.
И да, ако правите едно и също нещо през лятото, резултатът ще бъде същият през лятото. Може да не е незабавно и да не е внезапно, но животът с екстремни калории не е игра. Защо? Тъй като хормоналната ни хормостаза е много чувствителна към всякакви подобни промени. Трябва да знаете, че тялото ни изпълнява задачите си по такъв начин, че ако няма капацитет за нещо поради ниска енергия, то трябва да променя списъка със задачи доста бавно. И ние, жените, трябва да бъдем по-внимателни, за да не рискуваме хормоналния си баланс поради светкавична диета, тъй като оставените щети ще бъдат страшно трудни за възстановяване. В този случай не е необичайно цикълът да бъде преобърнат, менструацията да бъде пропусната, тъй като съотношението и количеството естроген и прогестерон силно зависят от начина ни на живот.