Най-големите калорични бомби през лятното здраве
Актуализирано: 01/21/19 - 13:04
Вкусът е добър, но бързо се топи: Сладоледът е най-добре да се прибере от супермаркета в хладилна чанта или чанта.
В горещите летни дни хората обичат да се отпуснат кулинарно. Но сладоледът, соковете, бирата и виното са чисто злато. Къде са най-големите калорични бомби, които дебнат през лятото?
Сладоледът е приятно освежаване в горещите дни - но обикновено е и калорийна бомба. „Сладоледът е едно от сладките и трябва да го ядете само в малки количества“, каза Антже Гал от Германското общество по хранене (DGE). „Сорбетите и плодовите сладоледи обаче имат малко по-малко калории от млечния сладолед.“ 75-грамово топче лимонов сорбет съдържа само 90 калории (kcal), същото количество сладолед от ягодово мляко има 150 kcal, а шоколадовият млечен сладолед дори 170 kcal.
Ледено кафе средно с 216 ккал
„Ако добавите сметана, шоколадов сос или чуплива, тя става още по-богата на калории“, обясни Гал. Ледено кафе, особено в салона за сладолед, не е непременно по-подходяща за фигурата алтернатива. „И тук се препоръчва предпазливост, когато кафето се сервира с мляко, захар, сметана и сладоледени лъжички.“ Според Gahl, типична порция от 200 грама ледено кафе има средно 216 kcal.
Домашните ледени кафета са с по-ниско съдържание на калории
Готовите кафе напитки от хладилния рафт също не са без него. Според Гал те винаги са подсладени със захар. „Не бива да го пиете на чаши и то не всеки ден“, препоръча експертът по хранене. Тези напитки осигуряват между 60 и 80 kcal на 100 грама, което е между 150 и 200 kcal за стандартна чаша от 250 грама. Само по себе си обаче кафето е без калории. Следователно хората с фигура предпочитат да си приготвят студено кафе. Трябва да използвате пестеливо мляко и захар и да не добавяте сладолед към напитката. Нормалните кубчета лед са достатъчни - и осигуряват необходимата прохлада.
200 мл бира имат 84 ккал
Някои хора предпочитат прясно бирена бира, когато е гореща. Но бъдете внимателни: „Алкохолните напитки не утоляват жаждата и освен това са доста калорични“, обясни Гал. В 200 милилитра (ml) пшенична бира има 76 kcal - това е 190 kcal за обичайните половин литър. Pilsner има 84 kcal на 200 ml, а бирата със сода все още съдържа 68. Със същото количество безалкохолна бира е само 52 kcal - половин литър безалкохолна пшеница прави 130 kcal.
Лош калориен баланс за вино и сода
Охладете вкусно, без да ставате дебели?
Следователно съветът на Gahl е: когато е горещо, за да се освежите и да утолите жаждата си, винаги е по-добре да приемате много безкалорични напитки като вода и неподсладен билков или плодов чай. Ако искате шприц за сок, добавете три части вода към една част от сока. Всичко останало трябва да остане изключение в ежедневното меню, дори когато е много горещо. (dpa)