Най-големият ти враг в залата е егото ти
Получаваме много въпроси на ShopBuilder. И тази статия е вдъхновена от въпрос:
„Заслужава ли си да оставим егото си настрана, когато опитваме ново упражнение?“
Можем да кажем, че въпросът е грешен, защото отговорът е съвсем категоричен ДА. Но за съжаление това не е толкова просто. Егото е много важен фактор за повечето хора.
„Какво ще кажат хората, ако тренирам с това леко тегло?“ - Вероятно сте си задавали този въпрос много пъти. Нашето его е най-големият враг и не говорим непременно само за часовете, прекарани във фитнеса.
Нека да видим какво ще стане, ако тренираме въз основа на егото
Може да изглежда страхотно да използвате тежки тежести, но има вероятност да ви се присмеят. Това се случва особено при комбинирани упражнения (коленичене, бутане от леглото, изправяне): нашето его ни казва да поставим колкото се може повече дискове на лентата. Резултатите са:
- неправилно изпълнение
- балансиране на теглото
- грешни модели на движение
- участие на други мускули
- не усещате работата на целевия мускул (липса на връзка между ума и мускулите)
Обикновено се опитваме да изневеряваме (подчертайте: опитваме се - ще обясним по-долу) при почти всяко упражнение, защото ние вярваме, че най-важното е да се работи с възможно най-голяма тежест.
Затова използваме тежести, които са твърде високи и не можем да ги контролираме правилно. Това се случва и с машини, когато сме принудени да правим упражненията с някой друг. Ако човек задава тежест, нашето его диктува да сложи повече, но в никакъв случай по-малко.
Защо е толкова важно какво мислят другите за теб?
Особено ако дори не ги познавате. Ако мислим логично, отговорът е много ясен и в този случай: той изобщо НЕ е важен. Повярвайте ни в повечето случаи никой не се интересува от това колко правите удължаване на трицепс. Сега говорим за културизъм, а не за силни състезания.
Никой не казва, че културистите са силни. Тази догма вече не съществува. Разбира се, те са много по-мощни от обикновения човек, но не се сравняват с пауърлифтърите например. Истината е, че в този спорт силата няма значение. Ще имате успех, ако сте:
- плътен
- симетрични
- пропорционален
по същото време. Мощността всъщност няма значение от тази гледна точка. Нулево значение. Особено на сцената.
Тогава защо искаме да изглеждаме силни?
Да приемем, че все още нямате желаната физика опитвате се да компенсирате това, като използвате прекомерни тежести, далеч над вашите граници по време на тренировка. Искам да кажа, изневеряваш.
Правите си повече вреда. Защо? Тъй като използването на тежести, които не можете да контролирате, ще доведе до неправилно изпълнение или по-тежки случаи при сериозни наранявания. В най-добрия случай няма да напреднете. Това е нулево увеличение на мускулната маса, защото не можете да изпълните дори 5 правилни повторения. Ние, които се стремим да увеличим мускулната маса, трябва да направим поне 6 повторения в подкрепа на мускулната хипертрофия.
В заключение, ако пуснете егото в уравнението, няма да заблудите никого, освен себе си. Ако използвате тежки тежести, това не означава, че ще бъдете по-мускулести, по-симетрични или по-пропорционални. Тези, които знаят как изглежда това упражнение, ще забележат грешките. Няма да сте готини. Ще бъдеш клоун.
Затова не се опитвайте да изглеждате силни, само за да подхранвате егото си. Не винаги трябва да гледате тежестите. Няма значение.
Не се опитвайте да се състезавате с другите във фитнеса. Вие сте единственият ви опонент. Единственото състезание, в което трябва да участвате, е със себе си. Трябва да правите това всеки ден. За да получите малко повече, да вдигате все по-големи и по-големи тежести.
Повтарям, ако сте единственият ви опонент, не гледайте другите. Опитайте се да се сбогувате с най-големия си враг: егото си.