Най-големият риск за здравето за мазнините от стрес - FIT FOR FUN

Хранителният психолог д-р. Илона Бюргел. Тя казва: „Стресът ви разболява и затлъстявате“.

мазнините

Световната здравна организация (СЗО) обяви стреса за най-голямата заплаха за здравето на 21 век. Той е една от причините за почти 70 процента от всички заболявания. Стресът предизвиква верига от неблагоприятни последици в метаболизма. Първоначално освобождаването на хормоните на стреса трябва да подготви нас, хората, за полет и битка. Но днес напрежението не се превръща в движение своевременно. Хормоните не се извикват и метаболизират, както при ловните неандерталци.

Д-р Бюргел: „Поради липса на време и претоварване, ние сме в постоянен стрес в наши дни. Нивото на хормона на стреса кортизол е хронично повишено. Това от своя страна води до спад в нивата на кръвната захар и глад за храна. Но енергията, която добавяме, не се изразходва, а по-скоро се съхранява в средата на тялото като мазнина. Точно тази мазнина на корема не само ви кара да се деформирате, но и носи особено висок риск от инфаркт, диабет и възпалителни заболявания. "

Диетата влошава нещата

Други нежелани странични ефекти от постоянен стрес: храносмилането се забавя, производството на метаболитно-регулиращи хормони като хормон на растежа или лептин намалява. „Но всеки, който се опитва да се измъкне от този омагьосан кръг, като спазва диети“, казва д-р. Бюргел, „прави всичко по-лошо! Не отнемането на стрес отнемането е правилният принцип, а превенцията! “Това включва яденето на достатъчно здравословна, ценна храна, така че да няма ситуации на дефицит на първо място.

Също толкова важно: планирайте островите за релаксация в ежедневието, правете почивка на всеки час и половина, не пропускайте ястията, яжте винаги на спокойствие и не на последно място спете достатъчно. Д-р Бюргел знае. „Всеки, който регулира своя баланс на стреса, почти винаги автоматично достига желаното тегло.“