Най-големият губещ ”„ Поддържането на теглото е дело на живота “Александра Грегус за новия си Аз
Мария Менц | 09 януари 2019 г. 14:01
„Казвам се Александра и тежа 103,4 килограма“ - това изречение беше в началото на пътуването за отслабване на победителката в „Най-голямата загубена“ Александра Грегус. В крайна сметка тя успя да намали теглото си над половината. Никой не е правил това по време на шоуто. Тя говори пред BUNTE.de за времето след шоуто и как е успяла да поддържа теглото си.
Станете ВЪТРЕШНИК и
четете директно.
Още истории, които се движат
Списанието BUNTE като електронна книга
Ексклузивни интервюта и видеоклипове
Достъп до уникални събития
Отслабването е трудно, но поддържането на загуба на тегло може да бъде по-трудно. Победителката в „Най-големият губещ“ Александра Фрегус също може да ви каже нещо или две за това. Откакто намали теглото си наполовина преди почти две години, трябваше да се адаптира към нов начин на живот. Как го е направила и какви съвети има за желаещите да отслабнат, тя разкрива пред BUNTE.de!
1. Как се е променил животът ти от „Най-големият губещ“?
Александра Грегус: Той се е променил с 180 °! Сега живея съвсем различен живот от преди 2,5 години. Много по-здрави, много по-атлетични, което, разбира се, ме направи по-здрав и по-активен. Но съществото ми също се е променило. Сега се чувствам добре в собствената си кожа и в резултат мога да изглеждам много по-уверени и уверени в себе си.
2. Съжалявате ли понякога за участие в шоуто?
Абсолютно няма как! Защо също? Шоуто ме обогати толкова много. Не само, че загубих половината от тялото си, но и придобих невероятно количество ценни знания. Шоуто ме доведе до точка, в която никога не бих отишъл сам!
3. Какви очаквания имахте преди да участвате в „Най-големият губещ“ и дали са се сбъднали?
Единственото ми очакване беше да започна отново да отслабвам. Наистина не исках да бъда по телевизията за това, но знаех, че този вид натиск ще ми свърши работа, накрая, няма повече извинения защо не се получи!
4. Това, което е било по-трудно - отслабнете или дръжте теглото сега?
Нито едното, нито другото не е лесно! За мен обаче истинското изкуство се държи! Отслабването всъщност е доста лесно и ако останете дисциплинирани, това е временна задача.
Поддържането на теглото си обаче е дело на живота! Винаги означава борба с по-слабото аз и справяне със старите навици.
5. Какви съвети имате, за да отслабнете?
На първо място трябва да знаете каква е вашата цел и да намерите наистина основателни причини, поради които искате да я постигнете. Винаги казвам, че трябва да има най-малко три важни причини да го извадите.
След това трябва да направите седмичен план, който определя точно какво ядете кога и кога спортувате. Тогава този план е обвързващ! Подобно на разписание от училище. В миналото също нямахме възможност да обсъдим дали искаме математика в понеделник в 8 часа или не, това беше случаят.
След това препоръчвам винаги да бъдете любопитни и отворени за нови рецепти. Обичам готварските книги и мога да препоръчам само собствената си готварска книга с любимите ми рецепти. Който готви това, което винаги готви, никога няма да излезе с „нов“ вкус и да промени съществено хранителните си навици. Така че бъдете смели и изпробвайте нещата!
10 причини просто да не отслабнете
6. Как изглежда вашето ежедневие по отношение на упражненията и храненето?
Тези два въпроса са с висок приоритет в настоящия ми живот.
Спортът се превърна в неразделна част от ежедневието ми. В началото винаги трябваше да планирам това твърдо. Днес вече не мисля дали бих искал да се занимавам със спорт. Обичам да гледам физическите си промени. Чувствам се по-добре от всякога.
Здравословната диета без преработени храни с много плодове и зеленчуци се превърна в нещо разбираемо за мен. Това означава, че почти винаги сам приготвям всичко. През седмицата готвя храна за работа. Това се нарича още Meal Prep. Така че винаги съм подготвен и съм гарантирал вкусна и здравословна храна.
И двете, разбира се, отнемат много време, но е време да инвестирам в себе си и здравето си и следователно най-добрата инвестиция там е.
7. Хранел си се, когато си бил в стрес или в лошо настроение - какво правиш вместо това днес?
Днес съм много по-уравновесен и доволен като цяло. Обръщам много повече внимание на себе си и нуждите си. Съзнателно отделям време за пауза и забавяне. Това е огромна положителна промяна от преди. Но дори и днес понякога ми се случва да компенсирам с храна. Важно е да бъдете отразени тук и да не виждате всичко негативно. Мислете позитивно и следващият ден ще бъде по-добър! Моделите на поведение, придобити през толкова дълъг период от време, отнемат много време, за да се променят трайно.
Важно е да знаете откъде идва, тогава можете да го предотвратите и в най-добрия случай да избегнете тези ситуации.
8. Какво беше най-лошото ви диетично преживяване?
Диети, които би трябвало да работят чисто на базата на шейкове. Обичам да ям твърде много, за да искам да пия храната си три пъти на ден. Мислите за храна стават толкова невероятни при такива диети! Получавате глад и лоши желания. С правилните храни можете да ядете много нискокалорични и въпреки това да се храните на достатъчно големи порции, които да ви заситят.
9. Какви са вашите цели за 2019 година?
Постоянно се придържайте към моя здравословен начин на живот. През 2018 г. се развих много по-нататък в областта на спорта и направих много тренировки като треньор. Мисля, че да съм треньор е страхотно и ме мотивира.
През 2019 г. обаче бих искал да се занимавам повече с темата за храненето. Ще бъда по-активен в областта на съветите и коучинга. Обичам да придружавам хората с промяната им в диетата.