Най-ефективно при изгаряне на калории
В това видео ще видим кой е най-добрият начин за изгаряне на мазнини.
Всъщност има 2 решения за изгаряне на мазнини (и следователно изгаряне на калории), а това са диета и физическа активност. Проблемът е, че много хора фокусират всичките си усилия върху решение.
Това решение обаче е контрапродуктивно, защото означава да се опитвате много за малки резултати, поне в сравнение с другото решение.
И така, кое решение работи по-добре от другото? Кое решение не изгаря повече от 30% от калориите?
Видео стенограма
Здравейте, Джулиан е, и добре дошли в този нов видеоклип, който да се грижи за вашето здраве.
И днес ще отговорим на този въпрос, който възниква много често: задължително ли е да спортувате, за да отслабнете?
Така че за отслабване няма 36 решения:
- или спортувате
- или променяте диетата си
Кое според вас е най-ефективно?
Подобно на мен сигурно сте чували цял живот, че за да отслабнете, трябва да спортувате.
Трябва да тичате между половин час и час, времето, което тялото започва да черпи от мазнини.
И тогава и вие, предполагам си, че след като сте променили нещо или имате няколко излишни килограма, си казвате, че трябва да се върнете към спорта
да сваля тези килограми.
Това е нещо, което сме чували през целия си живот и все още чуваме.
Просто потърсете в интернет за „как да отслабнете“: независимо дали става въпрос за уебсайтове или видеоклипове в youtube, ще имате много информация
на упражнения за отслабване.
Но всичко това, което винаги сме чували и след това, което можете да прочетете, е част от нашата култура.
Културата няма нищо общо с науката и по този въпрос науката е ясна: между спортуването и спазването на диетата, най-ефективният начин да отслабнете е да наблюдавате диетата си.
Това твърдение се потвърждава от повече от седемстотин научни изследвания.
Гледането на вашата диета е по-ефективно за отслабване, отколкото упражненията.
Бъдете внимателни, спортът е от съществено значение за доброто здраве и освен това е доказано, че е по-добър и по-ефективен