Най-ефективните за повишаване на настроението и болкоуспокояващи храни аптеки BENU
Свързани симптоми:
Консумацията не само на шоколад, но и на овесени ядки, банани и дори някои меса може да допринесе за доброто настроение, докато рибите и плодовете имат аналгетичен ефект.
Най-добрите подобрители на настроението
Някои храни явно влияят на нашето настроение, тъй като аминокиселините в тях се използват по време на храносмилането, за да образуват мозъчни и нервни невротрансмитери.
- Примери за такива аминокиселини са триптофанът в месото, млякото, яйцата и соята, която произвежда серотонин, който е от съществено значение за здравословния сън и предотвратяването на депресия.
- За да може обаче тази трансформация да се осъществи безпроблемно, трябва да се консумират и храни, съдържащи цинк, като агнешко или говеждо месо, раци, стриди или бобови растения или маслодайни семена.
- Повишаването на нивата на серотонин също се подпомага от храни, богати на нишесте, като тестени изделия, кафяв ориз, картофи и хляб, но витамин В6 също играе важна роля в производството му, което се произвежда от пшенични зародиши, овесени ядки, черен дроб, банани риба и пълнозърнести храни.
- Освен това горчивите шоколадови бонбони с минимално съдържание на какао от петдесет процента също могат да допринесат за добро настроение поради съдържащия се в тях фенилетиламин.