Най-ефективните упражнения за корем с Anca Bucur - The Journal of a Transformation
Почти без изключение тези, които искат да отслабнат, се фокусират най-вече върху корема - областта, където лесно можете да видите излишните килограми. За щастие това е и област, която „реагира“ много добре на промените в начина на живот.
Освен здравословна диета, имате нужда и от добре подбрани упражнения, за да имате плосък корем, както всички искаме. А най-добрият човек, който препоръчва правилните упражнения, е Anca Bucur, четирикратен световен шампион по фитнес и фитнес треньор.
Гледайте видеоклипа по-горе, за да видите какви упражнения препоръчва Anca и как да ги правите правилно!
Какви храни допринасят за изгарянето на коремните мазнини
Не забравяйте, че плоският корем също изисква здравословна диета. За най-добри резултати опитайте да включите следното във вашата диета:
- Богати на антиоксиданти, соевите продукти имат и предимството, че ви осигуряват необходимите протеини, за да развиете мускулната си маса. Освен това те съдържат и фибри, които допринасят за правилното функциониране на храносмилателната система, предотвратявайки запек - като по този начин намаляват риска от подуване на корема, така че коремът ви ще изглежда по-плосък.
- Също богати на фибри, зеленчуците поддържат редовен чревен транзит, но имат и предимството на много ниско съдържание на калории. Можете да се храните до насита, без да се притеснявате, че ще застрашите диетата си.
- Един от най-здравословните плодове, авокадото се нарича "масло на природата". Съдържа големи количества мононенаситени мастни киселини, които значително допринасят за изгарянето на мастните натрупвания, особено в корема.