Най-ефективните упражнения за изгаряне на мазнини, които да правите във фитнеса - Мадам Фигаро
Най-добрите упражнения за „изгаряне на мазнини“, които да правите във фитнеса.
Скачане на въже, интервално бягане, клекове. Кардио упражненията са ключът към ефективното и бързо изгаряне на мазнините. Ето пет избрани от спортния треньор Хайфа Фей, най-ефективните.
Ще се съгласите, независимо дали у дома или във фитнеса, никога не знаете какво упражнение да правите, за да изгаряте мазнините бързо и най-важното ефективно. Първо знайте, че за да направите това, трябва да изберете кардио упражнения, да разберете издръжливостта, която следователно работи на сърдечната честота. Те елиминират калориите за деня, след което атакуват резервите, където се съхраняват лошите мазнини. Кои упражнения да изберете веднъж във фитнеса? Открийте избора на най-добрите.
Тичане на бягащата пътека
„Когато клиентите ми искат да се усъвършенстват, аз веднага препоръчвам устройството“, потвърждава Хайфа Фей, спортен треньор в центъра на Клей (Париж). Но няма въпрос да тичате тихо, докато гледате епизод от поредицата. Приемете дробното. „Идеалното е да тичате бързо 45 секунди, след което да изминете следващите 45. Повторете това редуване на ритъма пет до десет пъти, в зависимост от нивото на всеки един “, препоръчва професионалистът.
Във видео, защо е добре да се потите ?
Знайте, че дори когато се приберете вкъщи, калориите ще продължат да се покачват. „Тялото призовава своите резерви да се възстановят от тези интензивни усилия. Това обяснява защо дори няколко часа след спиране на сесията ние продължаваме да губим ”, информира треньорът. За какви резултати ще се потите на постелката? За не сърцераздирателни сбогувания с бедрата и малкия стомах.
Въже за скачане
От това упражнение може да се спечелят много ползи. Знайте, че ще изгорите повече мазнини, като пропуснете десет минути, отколкото като изтичате десет минути. „Пропуснете един завой на въжето на единия крак, след това друг завой на въжето на другия крак. Малко като боксьори “, съветва Хайфа Фей.