Най-ефективната тренировка за ръце от Selena Gomez Well; годни

Чували ли сте за карданус? Ако все още не сте, време е да опитате!

най-ефективната

Ейми Рософ Дейвис, известна като личен треньор на известни личности и треньори Селена Гомес и Кристен Бел, между другото, се кълне в този метод, когато става въпрос за безтегловна тренировка на трицепс и бицепс. Както подсказва името, това не е нищо повече от изпълнение на различни танцови движения с ръце.

Какви кардинги упражнения съществуват?

По време на картирането трябва да направите същия ход с много голям брой повторения. Едно от най-лесните упражнения е да оформите Т с ръцете си, така че опъвате и двете право встрани до тялото си и след това кръжите в китките си. Друг метод е да създадем същата Т-образна форма и след това внимателно да дръпнем ръцете назад, сякаш пляскаме едната зад гърба ни. Диапазонът от възможности е почти безкраен!