Най-доброто време за тренировка преди или след закуска

време

Тренировката преди закуска на гладно, според скорошно проучване, изгаря повече мазнини.

Защо това е важно

Отдавна се казва, че физическата активност е от съществено значение за доброто здраве. Засега нищо ново, но изследователите сега се чудят как да оптимизират полезните ефекти на спорта.

Ако се изучава диета, времето на деня и часът от деня, когато се занимавате и със спорт, както се вижда от ново проучване на изследователи от университетите в Бат и Бирмингам (Обединеното кралство), публикувано в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Ученето

Изследователите са проследили 30 мъже с наднормено тегло или затлъстяване в продължение на 6 седмици. Въз основа на други проучвания, които показват, че времето на хранене може да повлияе на ефективността на упражненията, екипът иска да се съсредоточи върху въздействието на упражненията върху запасите от мускулни мазнини, в зависимост от това дали тренираме преди или след хранене, както и неговия ефект върху въглехидратния метаболизъм.