Най-доброто време за обяд
Ако искате винаги да сте във форма и да поддържате фигурата си, трябва да се храните здравословно и балансирано, но особено да се придържате към диетичен график, по-точно да установите фиксиран график за закуска, обяд и вечеря.
В този случай ще говорим за интервала от време, в който се препоръчва обяд, съгласно препоръките на специалистите.!
Най-доброто време за обяд - около 12:00
По принцип между 12 и 14, когато успеете да се откажете от всички задачи, които имате и можете да се концентрирате върху масата, която обслужвате.
Ако сте закусили около 8.00, тогава, твърдят диетолозите, обядът трябва да бъде насрочен около три до четири часа по-късно, в този случай по обяд. За да ви даде енергия, обядът трябва да се състои от балансирана комбинация от протеини, въглехидрати, „добри“ мазнини (полиненаситени и мононенаситени мазнини) и фибри.
Така че можете да изберете храни, които съдържат въглехидрати (плодове, зеленчуци), протеини (месо, риба, яйца, грах), фибри (хляб, зърнени храни), салати, Великден, супи, сирена.
Най-доброто време за обяд - следобедна закуска, около 15:00
Няколко часа след обяда нивото на енергията ви ще започне да спада, като в този момент можете да планирате здравословна следобедна закуска. Обядвахте ли в 12.00? След това похапва нещо около 15 часа.
Снекът не трябва да бъде толкова последователен, колкото основното хранене (закуска, обяд, вечеря), но все пак трябва да задоволи глада ви. На коя храна бихте могли да се спрете? Здравословни възможности са плодови салати, маслодайни семена, зърнени барове и зеленчукови супи.