Най-доброто време за хранене за интелигентни съвети за отслабване
Майка ти беше права: закуската е наистина най-важното хранене за деня. Ето как когато ядете може да бъде толкова важно, колкото и какво ядете.
Можете ли да отслабнете, като ядете 3 пъти на ден?
- Въпреки че специалистите по диета предпочитат да препоръчват да ядете малки ястия през целия ден, все пак можете да отслабнете, като закусите, обядвате и вечеряте.
- Диетичните гурута твърдят, че разпределянето на калории през целия ден помага за контролиране нивата на кръвната захар, повишения метаболизъм и добрите енергийни нива.
- Вашето тяло функционира ли по-добре само с едно или шест хранения? Експертите казват, че това е различно за всеки човек.
- Неотдавнашно проучване сравнява диета с три хранения на ден спрямо диета с три хранения и три закуски при 140 затлъстели хора. Тя установява, че и двете групи са загубили приблизително еднакво количество тегло след една година.
- Друго проучване успя да демонстрира подобни резултати: и двата вида диети водят до средна загуба от 4,5 килограма (24 паунда) за 24 седмици.
- Консенсусът: Ако имате нужда от вашите закуски, уверете се, че те са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на хранителни вещества.