Най-доброто хранене по време на менструация - Аз го правя; s добър - здравословен живот! Блог за здрави
Блог за чистото хранене, здравословния начин на живот и ежедневните съвети за по-добър живот
Най-доброто хранене по време на менструация
Много жени обикновено страдат от болки в корема, болки в гърба, лошо храносмилане, главоболие, мигрена, умора и общо неразположение през периода. По-специално през първите два дни типичните менструални спазми обикновено са силно изразени.
Рискът от менструални спазми обаче не е еднакъв за всяка жена; определени фактори като тютюнопушене, алкохол, стрес, затлъстяване и небалансирана диета могат да влошат симптомите или да увеличат риска от появата им. Това, което мнозина не знаят: Никой просто не трябва да се примирява с болката, която се появява веднъж месечно, или да прибягва до болкоуспокояващи всеки път - има много естествени помощни средства за специално предотвратяване на симптомите!
Следните хранителни вещества могат да помогнат за облекчаване или предотвратяване на менструални спазми:
магнезий: Магнезият е основен минерал. Той участва в изграждането на мускулите и е от съществено значение за нормалната мускулна функция. Освен това магнезият повишава работоспособността и концентрацията и има противовъзпалителен и релаксиращ ефект. Тъй като магнезият подпомага мускулната релаксация, той също така помага за противодействие на спазмите в маточните мускули. Магнезият също влияе върху метаболизма на простагландините - простагландините са наред с други участва в развитието на болка по време на менструация.
Витамини от група В: Особено момичетата и жените, които приемат хапчето, трябва да гарантират, че имат достатъчно количество витамин B, тъй като хапчето увеличава нуждата от фолиева киселина и витамин B1, витамин B2, витамин B6 и витамин B12 Дефицитът на витамин В може да включва водят до крампи, отоци, промени в настроението и лошо настроение. Витамин В1 е от съществено значение за въглехидратния метаболизъм на нервите и мускулите; ако се приема в достатъчно количество, може да облекчи менструалната болка. Витамин В6 е важен компонент на онези пратеници, които са отговорни за предаването на дразнители между нервните клетки и има специфичен ефект срещу бременност и менструални спазми.
