Най-доброто; Фитнес хакове, които можете да използвате веднага
Биохакингът първоначално беше осмиван от мнозина и всъщност не беше възприет на сериозно от повечето. Междувременно това наистина се превърна горе-долу в движение. Има безброй биохакери, които се опитват да използват определени „хакове“, за да окажат положително влияние върху тяхната биохимия - с успех. Такива „ощипвания“ наистина могат да ви помогнат да постигнете по-добри резултати в диетата и представянето. Ще разгледаме по-подробно двата най-добри от тези фитнес хакове по-долу, защото и вие със сигурност ще се възползвате от тях!
Рана 1: Броненоустойчиво кафе
Може би най-противоречивото нещо в цялата диетична сцена, но моля, прочетете, дори ако вече обръщате очи. Bulletproof Coffee се разбира по много начини погрешно. Ако се използва правилно, той може да осигури по-добро усещане за ситост и по-добро когнитивно представяне. При условие, че е направено правилно - с пасищно масло и най-важното - това е ключово - С8 мастни киселини. С8 е каприлова киселина, средноверижна мастна киселина, която до голяма степен се превръща в кетонни тела в черния дроб. Редовното кокосово масло тук не е достатъчно. Всъщност става въпрос за максимално увеличаване на производството на кетонни тела. Постигаме това с C8 мазнини.
Ако се използва правилно, Bulletproof Coffee може да направи чудеса, според многобройни поддръжници.
Повишеното ниво на кетон в кръвта води до намаляване на нивата на грелин. Грелинът е хормон на глада. Следователно куршумното кафе може да намали апетита ни практически до нула. Много успешни потребители съобщават за това. В същото време кетонните тела осигуряват и много използваема енергия за мозъка ни, защото за разлика от мастните киселини, кетонните тела могат да преминат добре през кръвно-мозъчната бариера и дори в по-големи количества. Ако мозъкът получава по-големи количества кетонни тела на редовни интервали, той също се научава да ги използва по-добре.
След кратко време ще видите, че умствената свежест може също да се увеличи значително чрез бронирано кафе. По-малко глад и в същото време по-добро настроение, не всеки пожелава това, докато прави диета?
Рана 2: студен душ
Звучи грубо, така е. Поне в началото, защото тогава все още е истинско предизвикателство и преодоляване, особено в студените месеци, да вземете студен душ под сутринта. Но си струва, защото, наред с други неща, веднага ще бъдете будни. Това е свързано с факта, че в тялото ни се увеличават различни хормони. Включително адреналин и иризин.
Адреналинът ви събужда и има положително въздействие върху освобождаването на мазнини и скоростта на метаболизма, което не е лошо. Иризинът, от друга страна, означава, че мастните ви клетки могат да бъдат „трансформирани“. Има увеличение на плътността на митохондриите в мастната тъкан, което ви кара да образувате кафява мастна тъкан отново. Това е известно в по-голяма степен от кърмачета и малки деца.
Кафявата мастна тъкан е интересна, защото дължи цвета си на митохондриите. Те произвеждат енергия, която придава на тялото топлина. Така че увеличавате термогенезата си, сякаш постоянно приемате мазнини и това само чрез ефекта на редовни студени душове.
Идеалното е да се къпете възможно най-студено и възможно най-дълго. Но поне две до пет минути. Ако имате възможност, можете да използвате и студения басейн. Най-важното е да замразите тялото. Но започнете бавно и постепенно увеличавайте!
Обобщение
В горните две „хакове“ се занимаваме с опции за оптимизация, които ви правят по-издръжливи в ежедневието, стимулират имунната ви система, насърчават умствената свежест и в същото време минимизират апетита по време на диета. Трябва ли наистина да пропуснете това напълно? Вероятно не, дори ако в началото може да звучи безсмислено. Най-добре е да го тествате сами и чак тогава да направите окончателна преценка!