Най-добрите зеленчуци за отслабване Начин на живот
Ние знаем, че вегетарианските диети са най-добрата алтернатива за отслабване, но яденето на грешни зеленчуци може да ви приведе в супа. Така че ето евтин код, който може да ви направи най-големият победител по отношение на храненето и най-големият губещ по отношение на теглото.
Фасулът е зелен зеленчук, богат на протеини и диетични фибри. Те са с ниско съдържание на мазнини и дори могат да се консумират сурови. Това е богата алтернатива на диетичните фибри на месото във вашата диета за отслабване.
2. Сурови чушки:
Червените, жълтите и оранжевите чушки са много сладки. Това са перфектните храни, които разсейват всички сладки желания, които получаваме от време на време - и те са ценен източник на витамин С.
3. Броколи:
Опитайте се да влеете много броколи във вашата диета.Този зеленчук е с нула мазнини и достатъчно сложни и бавно освобождаващи въглехидрати. По същество съдържа 60% въглехидрати, 40% протеини. Освен това е богат на фибри и има високо съдържание на вода. Тези въглехидрати се нуждаят от дълго време за смилане, така че продължавате да се чувствате енергизирани. Това е диета, съдържаща витамин Е, тиамин, рибофлавин, пантотенова киселина, калций, желязо, магнезий, фосфор и селен.
Виж повече: Сокове за отслабване
4. Брюкселско зеле:
Зелето е лесно да се отглежда у дома. Те са подобни на зелето, но имат повече фибри и всичките 21 калории на порция. Освен това е основна салата. Подобно на повечето зеленчуци в този списък, той е богат на витамини С, А, К, тиамин, В6, фолиева киселина, калий и манган. Но това е по-добра алтернатива от зелето, защото зелето може да доведе до метеоризъм.
Експертите казват, че дъвченето на достатъчно храна ви кара да се чувствате по-сити. В този случай морковите могат да бъдат най-добрите ви приятели! Съдържа яйца от бета-каротин и витамини А, К и С. Най-хубавото при морковите е, че те дори имат суров суров вкус и затова е перфектна закуска между храненията.
Виж повече: Ползите от консумацията на топла вода
6. Verzi Collard:
Зеленото зеле е пълно с протеини и аминокиселини и има нисък гликемичен индекс. Подобно на други зелени зеленчуци съдържа: тиамин, ниацин, калий, витамини като А, С, Е, К, рибофлавин, В6, фолиева киселина, калций и манган.
7. Краставици:
Краставицата е най-добрият зеленчук за отслабване. Той има най-малко калории в сравнение с други зелени зеленчуци. Това всъщност е 90% вода и 10% фибри.
Виж повече: Ползи от консумацията на кокосова вода за отслабване
Подобно е на краставицата - едва ли има калории, високо съдържание на вода и добър източник на фибри. Ето защо, идеален за отслабване. Ако това не е достатъчно, целината също съдържа протеин. Това в повечето случаи са салата, защото те могат да се консумират сурови. За да добавите вкус, можете да имате тези продукти с разбито солено кисело мляко - друга здравословна алтернатива на обикновените кремообразни кремове.
Виж повече: Как да отслабнете
9. Чесън и лук:
Независимо дали ви харесва сурово, варено, нарязано или износено - лукът и чесънът са това, което ще добави вкус към другите ястия за отслабване. Те са добър източник на алил сулфиди, които са съединения, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и да предотвратят растежа на тумори. Те също така съдържат сапонини, за които е известно, че предотвратяват тумори и алицин, естествен антиоксидант, който може да помогне за подобряване на здравето на сърцето.
10. Спанак:
Спанакът е популярният избор във вегетарианските диети. Той е пълен с хранителни вещества като витамини А, С, Е, К, тиамин, рибофлавин, В6, фолиева киселина, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, мед и манган. Спанакът е безлистен, зелен, листен зеленчук. Готви се лесно и отнема много време. Обикновено спанакът има много малко бенефициенти, но може да бъде направен вкусен. Използвайте ги в салати или яхнии, те са гъвкави. Той контролира талията ни и ни помага да пречистим кръвта си и не предизвиква задържане на вода в тялото ни.
Докато зеленчуците обикновено са сред нискокалоричните храни, някои са изненадващо висококалорични. Царевица, тиква, грах, сладки картофи, авокадо и др. Те могат да бъдат много питателни зеленчуци, но са с високо съдържание на калории. Запазете ги за случайно лечение.