Най-добрите закуски след тренировка под 150 калории
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Малко след тренировка е най-добре да приемате малко въглехидрати и протеини, така че мускулите ви да се развият добре и да попълнят енергията ви, без да разрушавате това, което сте натрупали по време на тренировката си.
Ето някои перфектни деликатеси след тренировка.
- Средна ябълка със следния „сос“: Смесете 5 dkg гръцко кисело мляко с половин супена лъжица фъстъчено масло, щипка канела и няколко зърна грозде. (около 150 kcal)
- Десет dkg извара с голяма шепа боровинки (около 145 kcal)
- Малка ябълка със супена лъжица фъстъчено масло (около 145 ккал)
- 20 бебешки цвекло със седем супени лъжици хумус (около 140 kcal)
- Опаковка минимозарела с 20 грозде (приблизително 148 kcal)
- Чаша гръцко кисело мляко с няколко зърна плодове (около 130 kcal)
- По-малък банан с 8 зърна бадеми (около 145 ккал)
- Малка чаша нискомаслено шоколадово мляко или соево мляко с какао (около 120 kcal)
- Резен филийка мюсли от тъмен шоколад без захар с няколко зърна ягоди (около 130 kcal)
- 18 зърнени лешници с малка чаша стафиди (приблизително 140 kcal)
- Дебела филия твърдо сирене (около 150 kcal)