Най-добрите закуски, ако искате да отслабнете Mobile

закуски

Бихте си помислили, че ако все пак искате да отслабнете, може би трябва да се откажете напълно от закуските. В действителност нещата са точно обратното.

Ако започнете да пропускате ястия или закуски, с идеята да отслабнете или да запазите броя на килограмите, ефектът може да е обратен. Най-правилното и здравословно е да се върнете към добрия навик да прибягвате до закуски.

Освен това ще бъдете изненадани колко закуски са разрешени за човек, който иска да отслабне. По-конкретно, според health.yahoo.com, можете да „хапвате“ на всеки 3-4 часа, за да поддържате нивото на кръвната захар и енергията под контрол и да избегнете преяждането при следващото хранене.

Какво можете да ядете? Мини порции пиле, риба или тофу, не по-големи от пакет игрални карти. Имайте предвид, че при всяко хранене трябва да изядете половин чиния зеленчуци.

Можете също така да се опитате да държите глада си под контрол, като заситите протеин, с шепа ядки или фъстъци, половин чаша постно сирене или нискомаслено кисело мляко с белтъци (не прекалено много - 3 яйца трябва да бъдат седмичната порция), чаша мляко, всички представляващи отделни закуски.

Също толкова добра закуска се състои от две чаени лъжички фъстъчено масло.