Най-добрите упражнения за затлъстяване при младите хора

Какви физически упражнения могат най-ефективно да се борят с тази епидемия от затлъстяване, засягаща деца и юноши? Според проучване, публикувано в списание Pediatrics [1], най-ефективно е да се комбинират упражнения за издръжливост с тренировки с тежести.

„Затлъстяването е истинска епидемия сред младите хора“, казва д-р Рон Сигал от университета в Калгари. „Препоръчва се на тийнейджърите с наднормено тегло да спортуват повече, но има малко доказателства, които да покажат какъв вид упражнения са най-подходящи за загуба на мазнини.“

В това общо проучване на популацията всеки вид упражнения значително намалява телесните мазнини по същия начин. И трите тренировъчни програми причиниха повече загуба на мазнини, отколкото в контролната група, която само спазваше диетата. Сред младите хора, които са завършили поне 70% от упражненията в проучването, процентът на намаляване на телесните мазнини е значително по-голям при тези, които свързват издръжливостта с тренировки с тежести, отколкото при тези, които не са направили само издръжливост, обяснете изследователи.

„Забележително е, че при участниците, изпълнили поне 70% от предписаните упражнения, талиите им намаляват със седем сантиметра при тези, които свързват издръжливостта с тренировки с тежести, в сравнение с около четири сантиметра при тези, които са правили само един вид упражнения, и не промени за диетичната група. "

---