Най-добрите упражнения за тясна талия ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
По време на празниците наистина се забавлявахме - и това трябва да бъде! За съжаление, след дни и седмици пируване, това също се вижда на кантара. Сега нека започнем с връщането на нашето ядро на предколедното ниво.
Разбира се, трябва да направите малко нещо, но си заслужава: Следващите шест упражнения са предназначени не само за тясна талия, но и осигуряват плосък корем - така че си струват по два начина.
Най-добре е да правите упражненията два до три дни в седмицата, като почивният ден е между тях. Това, в комбинация с по-съзнателна диета, трябва бързо да свали килограмите, които са останали.
Най-добрите упражнения за тясна талия:
1. Страничният флексор
Основната цел на страничния флексор е да разтегне талията. Може да изгражда и мускули отстрани.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Застанете изправени и поставете краката си малко по-широки от ширината на раменете. Краката трябва да сочат навън. Сега свийте коремните си мускули и огънете горната част на тялото направо наляво. Издърпвате лявата си ръка към левия крак, а дясната ви сочи нагоре.
Можете да повторите това 15 пъти, преди да превключите на дясната страна.
Повторете това упражнение три пъти.
2. Страничната криза
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Корените не са само за стомаха, те са достъпни и за талията - но разбира се те също така укрепват коремните мускули.
Легнете по гръб и сгънете крака. Сега стегнете коремните мускули и сложете ръце на тила. Сега излезте по диагонал вдясно и спуснете отново горната част на тялото, без да го слагате напълно.
Повторете това 15 пъти, преди да превключите на лявата страна.
Напредналите потребители не слагат краката си, но също така ги издигат във въздуха.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки