Най-добрите упражнения за кросфит за извайване на плосък корем
Лято е, времето е хубаво и се радваме на празниците! Не би ли било идеалното време да върнете се към спорта ? Ами ако опитахме кросфит ?
Кросфит, quésako? Това е за на спортна дейност, съставена от поредица от много ефективни движения, които се смесват кардио, гимнастика и аеробика. С кросфит, тренираме с висока интензивност и за кратък период, така че темпото да е високо, но подходящо за всички.
Няма съмнение за това, ползите от тази практика са многобройни ! В допълнение към прави добро на тялото ни и укрепва сърцето ни, кросфитът също позволява за да усъвършенствате фигурата си, като същевременно повишавате самочувствието си.
Така че защо да чакате ?
Очевидно има множество упражнения, но днес ние избрахме да изберете вас нашите 7 любими движения, за да развиете коремния си колан и да изваете стомах чиния !
Имайте предвид, че при кросфит е важно да постоянно варират движения, опитвайки се да не се задържайте твърде дълго на едно и също упражнение.
1. Абс
Вече не ви го представяме, упражнението „седнете“, наречено „корем“ във Франция, е едно от най-ефективните.
Лежейки на земята, с изправени гърба, раменете и таза, сгънете коленете, като здраво закрепите краката си към земята.
С ръце зад главата повдигнете гърдите, обшивайки корема, докато докоснете коленете с лакти. Докато контролирате спускането, върнете се в първоначалната позиция, след което започнете отново.
Ако движението е твърде трудно, можете да блокирате краката си под мебел, за да ви помогне.
2. Обвивката в равновесие
Това упражнение е отлично за корема, независимо от нивото ви. !