Най-добрите трикове за отслабване - 50PLUS
Защо здравословното хранене ви прави щастливи (Изображение Ella Ollson on Unsplash)
На въпроса не може да се отговори ясно. Всъщност има концепции, които обещават отслабване без диети, гладуване или преброяване на калории. Всъщност всяка концепция за диета и отслабване работи по различен начин за различните хора.
Ние обаче сме убедени, че само постоянна промяна в диетата и начина на живот може да доведе до устойчива загуба на тегло. Наистина не трябва да гладувате за това.
Защо само една промяна в диетата води до траен успех
Човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че когато времето е добро, то изгражда аварийно снабдяване под формата на запаси от мазнини за предполагаемо лоши времена. Но дори вече не познаваме лоши времена.
Вместо това, поне в тази страна, ние живеем във времена на постоянна наличност на храна от всякакъв вид и затлъстяването се превърна в проблем за не малка част от населението. Много хора се опитват да противодействат на това с диета.
По-голямата част от времето се обърква, защото след края на диетата настъпва страховитият йо-йо ефект и крайният резултат е по-голям от преди. Повечето хора с проблеми с теглото просто се хранят неправилно, въпреки че може да не ядат толкова много.
Основните причини за наднорменото тегло:
- твърде голям прием на калории
- неправилни храни, като например произведени храни и бързи храни
- Твърде малко движение
Защо някои хора могат просто да ядат това, което искат?
Изглежда, че някои хора могат да ядат това, което искат. Но всъщност е така. Изследователи от Северна Германия са го изучавали години наред и са стигнали до извода, че слабите хора просто не ядат повече, отколкото тялото се нуждае.
От това беше разработена концепция, която казва, че всеки трябва само да активира тънкия си Аз, за да отслабне. Трябва обаче да се съмняваме дали това наистина работи.
Защо здравословното хранене ви прави щастливи
По-добре е да промените хранителния си план на здравословни храни и това е може би по-лесно, отколкото сте предполагали, защото здравословното хранене не означава автоматично отказване. Здравословната храна е прясна и вкусна.
Той идва от устойчивото земеделие и следователно е полезен и за екологичната съвест. Месото и рибата например, разбира се, съответно са по-скъпи, но тези храни трябва да бъдат по-рядко в менюто и следователно да останат нещо специално.
Тези, които се хранят здравословно, просто се чувстват по-добре, а тези, които спортуват много на чист въздух, просто стават по-доволни, по-балансирани и следователно по-щастливи.
Здравословните храни са
- пресни плодове и зеленчуци от биологично земеделие
- Пълнозърнести продукти (ориз, хляб, тестени изделия)
- Бобови растения, особено леща
- Морски дарове, както и постни и мазни риби
- постно месо от биологично земеделие
- Млечни продукти с печат за произход
Както можете да видите, няма почти нищо, без което да се налага, за да се храните здравословно. Трябва да се избягват обаче много нездравословни захари (внимание: плодовете също съдържат захар и поради това трябва да се консумират умерено.)
Промишлено произведените храни, които почти винаги съдържат захар, нездравословни мазнини и изкуствени добавки, са много опасни. Вместо това гответе сами и използвайте висококачествени масла.
Как можеш да се мотивираш?
Приготвянето на собствена храна е страхотна мотивация. Планирайте въображаеми ястия и разширявайте кръгозора си. По време на разходки в парка и гората можете да съберете прекрасни диви билки като мъртва коприва, гундерман и чеснова рукола и да ги използвате, за да прецизирате вашите ястия.
Светът на дивите билки е изключително сложен. На практика никога не спирате да учите и билките също са здравословни. Упражненията във въздуха са безплатни с това красиво хоби и можете да намерите вдъхновение в Интернет например. Тези, които се хранят здравословно, нямат нужда от диета. Постенето за час от време на време може да бъде полезно.