Най-добрите тънки съвети за отслабване
Искате ли да промените теглото си? След това трябва да промените навиците си!
Хенри Форд веднъж каза: „Който прави това, което вече знае, винаги остава това, което вече е“.
Вашето подсъзнание контролира вашето поведение и разбира се вашето хранително поведение. Вашето подсъзнание не иска да променяте нищо, така че и вие не искате да спазвате диета. Но ако ги убеждавате достатъчно често в обратното, те ще станат ваши приятели и ще ви подкрепят активно в постигането на вашите цели. Разберете в това видео как точно работи този механизъм и как можете да използвате този ефект за себе си.
Везните - и колко полезна е при отслабване?
Ако наистина просто искате да свалите по-малко килограми, потърсете кръводаряване. Да, всъщност тежите половин килограм по-малко, след като дарите кръв. Това разбира се е моя глупава идея. Но представете си, че започвате да спортувате, тоест губите мазнини и изграждате мускули. Теглото на тялото ви едва ли ще се промени на кантара, но фигурата ви ще се промени драстично. Ако сега стъпите на кантара, ще бъдете по-скоро демотивирани, отколкото мотивирани.
Добавките ви напълняват!
Просто си дайте няколко мисли за това каква химия сте вложили в себе си през целия ден и дали това наистина е необходимо. Наистина ли имате апетит за изкуствени аромати, оцветители, разтворители, носители, регулатори на комфорта в устата и много други ...? Ако се справите без него, ще се чувствате по-удобно и по-здравословно и между другото също ще отслабнете драстично.
Искате ли отново да получите наистина ефективен ефект върху метаболизма на мазнините?
След това трябва да продължите да добавяте енергия към тялото си редовно! Трябва да ядете нещо на всеки 3 до 6 часа и да пиете само вода между тях! Само с този съвет можете да получите много, много повече от всяка диета и хранителна програма.
Искате ли да изгаряте ефективно мазнините?
След това трябва да се придържате към времето си. Трябва да си върнете вроденото време за хранене. Запишете времената на хранене за няколко дни и вижте дали можете да ги оптимизирате. Ето бърз начин да ви превърнем в машина за изгаряне на мазнини.
Пийте се стройни!
Да, всъщност работи - с вода. Водата не съдържа никакви калории и по този начин гарантира, че метаболизмът на мазнините ви продължава и можете ефективно да отслабнете. Но бъдете внимателни - пиенето на ароматизирана вода може да спре метаболизма на мазнините.
Намалете въглехидратите?
Картофите, тестените изделия, оризът, хлябът, кифличките, бисквитките, готовите продукти са пълни със захар. Тази захар е достъпна за вашето тяло с различна скорост. Има бавни и бързи захарни компоненти, наричани още „въглехидрати“. Бързо спрете метаболизма на мазнините. Тези бързи въглехидрати се намират най-вече в преработените храни. Избягвайте тези, в противен случай тялото ви веднага ще превърне тази захар в мазнина и ще я съхрани.
Имам ли нужда от протеин?
За да можете да изгаряте мазнини, имате нужда от мин. 1g протеин на kg телесно тегло. Този протеин, наричан още протеин, е важен за имунната ви система за изграждането на нови клетки и тъкани. Някои ензими, които са отговорни за липидния метаболизъм, могат да се образуват само ако консумирате достатъчно протеин всеки ден. Месото и рибата са чудесни източници, но внимавайте за мазнините. Друг отличен източник на протеин са бобовите растения (леща, боб, грах).
Какви мазнини са ми необходими?
Ако не консумирате точното количество ценни омега-3 мастни киселини и мононенаситени мастни киселини всеки ден, няма да можете да постигнете оптимален метаболизъм на мазнините. Обърнете внимание на количеството и качеството на маслата, които поглъщате.
Как да стана машина за изгаряне на мазнини?
Искате ли да поддържате метаболизма на мазнините си цял ден? След това яжте фибри при всяко хранене! Можете също така да използвате фибри, за да добавите стойност към всяка преработена храна и по този начин да гарантирате, че изгаряте мазнините по-добре. Тъй като фибрите забавят преноса на захар в кръвта и по този начин индиректно осигуряват по-добро изгаряне на мазнините.
Какво спира метаболизма ми на мазнини?
Избягвайте солта, ако искате успешно да отслабнете. Солта спира метаболизма на мазнините. И още по-лошо, повечето соли осигуряват добавки, от които тялото ви се нуждае за детоксикация. Не се притеснявайте, поглъщате толкова много скрити соли всеки ден, че няма да страдате от дефицит.
Къде се крие захарта?
Мислехте, че в колата има много захар? След това погледнете бутилка горчив лимон. Мислехте, че когато пиете сок, си правите лакомство? След това погледнете какво има във вашия сок. И имайте предвид, че има много добавки, които дори не е необходимо да бъдат в списъка на съставките
Какво означава диета?
Нека да видим какво означава думата диета и дали изобщо има смисъл да купуваме диетични продукти. Ще видите, че в бъдеще наистина ще трябва да обърнете всеки пакет и да разгледате внимателно. Хранителната индустрия се опитва да ви заблуди по линия и конци с цветни картини и крехки изявления. Трябва просто да консумирате и думи като „диета“ и „лека“ ни карат да се чувстваме добре. По-различно е при метаболитната диета, която всъщност е активно метаболитно лечение.
Добри ли са млечните продукти?
Хранителната промишленост добавя много захар или подсладител към млечните продукти, за да получат още повече вкус, напр. плодово кисело мляко, което не съдържа никакви плодове. Моята препоръка: вземете натурално кисело мляко или кварк и създайте свой собствен любим вкус. Тогава знаете какво има вътре.
Трябва ли да спортувам, за да отслабна?
Само с издръжливост и тренировки с тежести можете успешно да изгаряте мазнини. Намерете начин да движите всичките си мускули 2-3 пъти седмично и по този начин да увеличите консумацията на калории.
Обучението за издръжливост също е важно за изгарянето на мазнините. Но някои смятат, че постоянството може да изгори много енергия и затова го прави само. Но това не е така. Обучението за издръжливост със сигурност е един от градивните елементи за отслабване, но не и най-важният.
Диетичният капан или метаболитният капан!
На диета ли сте? Тогава може да сте в капан. Всяко намаляване на калориите гарантира, че тялото ви изгаря все по-малко енергия. Можете да излезете от диетичния капан без никакви проблеми. Разбира се, това е дълъг и скалист път. Но този път си заслужава. Просто трябва да тръгнете. Тогава можете да отслабнете по здравословен и най-вече постоянен начин с моята FDD-Tag система.
Как да излезете от диетичния капан, след като сте в него? Използвайте моя FDD ден! Някои от моите участници казват „Очаквайте с нетърпение“ или „Хранете двойно“ - казвам „Яжте три пъти“ ...