Най-добрите съвети за чиста кожа - диета; Начин на живот - блог Chapeau
Най-добрите съвети за чиста кожа - хранене и начин на живот
Преди малко ви показах моята рутинна грижа за кожата с Avène в тази публикация. След като спрях да пия хапчето, кожата ми започна да става много нечиста и посещението при дерматолога ме доведе до гамата за грижи на Avène. Междувременно се занимавах с темата за чистата кожа и грижата за кожата и направих много изследвания. Някои продукти са запазени, други са разменени и заменени - скоро ще има подробна статия за това. Открих и други фактори, които оказват влияние върху тена на кожата ми, и днес има малка актуализация за грижата за кожата за това.
Като предварително отказ от отговорност: Всичко работи за мен. Всеки от нас е различен и за всеки от нас работят различни продукти и различни хранителни навици. Винаги е важно сами да разберете какво работи добре и, особено когато става въпрос за чувствителни теми като хранителни добавки, смятам, че извършването на собствени изследвания е от съществено значение. И така, нека започнем с моите съвети! 😉
Хранене за чиста кожа
Що се отнася до кожата, храненето винаги е на първо място. Това, което добавяме към тялото си по естествен начин оказва пряко влияние върху това как то изглежда на външния свят. Кожата често е огледало на това, което ядем всеки ден.
Моите хранителни съвети за проблемна кожа
- Пийте достатъчно вода! Един от най-важните фактори за здрава и блестяща кожа е влагата. Можете, разбира се, да приложите подходяща грижа за кожата, но адекватната грижа отвътре е половината от успеха тук. Най-доброто нещо е да започнете всеки ден с голяма чаша лимонова вода.
- Избягвайте бялата домакинска захар - възможно най-добре. захаре отрова за кожата и всеки, който не го е използвал известно време, може безопасно да потвърди положителен ефект - не само върху кожата. Сега има толкова много алтернативи, за които е доказано, че нямат отрицателно въздействие върху здравето, че е най-добре всеки да се отърве от обикновената бяла захар от домакинството си.
- Същото важи и запшеница. Ако страдате от дефектна кожа, трябва да се опитате да се справите без нея и вместо това да използвате така наречените псевдозърна като киноа, амарант или просо. Има много повече хранителни вещества, витамини и микроелементи, които могат да имат положителен ефект върху кожата.
- мляко и млечни продукти също са храни, които могат да бъдат много вредни за кожата. Млякото е кърма за телета, а не за хора. Той е - логично - пълен с (растежни) хормони, които гарантират, че малките телета растат бързо. Разбира се, този хормонален коктейл засяга нас, хората, когато консумираме мляко. Трябва просто да сте наясно с това и да имате предвид това, когато избирате храната си. Сега има онова, което се чувства като хиляда алтернативи, които често имат много по-добър вкус и са по-добри за кожата.
- Бъдете внимателни, много Плодове и зеленчуци да се включи в ежедневната диета. По-специално зелените (листни) зеленчуци са полезни за чиста кожа. Това може да се интегрира най-добре под формата на смутита и зелени сокове.
Добавки
Ако вярвате, че правите всичко правилно по отношение на храненето и все още не правите много на кожата си, има смисъл да помислите за добавки. Има няколко хранителни добавки, с които съм се сблъсквал отново и отново по време на изследванията си и които приемам, когато имам чувството, че чистата диета просто не е достатъчна.
Съвети за начина на живот за чиста кожа
В допълнение към правилната диета, други фактори също оказват влияние върху тена.
Сега е твой ред. Какви са вашите съвети за чиста кожа и сияен тен?