Коремна обвивка Планк

НАТУРА СИЛА
Естествени и органични хранителни добавки, произведени във Франция !
10% отстъпка с код МУСКУ

обвивка

The обвивка с лице към земята, наричано още "дъска" е изометрично упражнение, тоест то се практикува по статичен начин. Целта е да се поддържа позиция за известно време, като се използват постуралните мускули за заключване на ставите. Това е упражнение, използвано главно за укрепване на дълбоките мускули на корема, получи по-плосък корем и намаляване на риска от нараняване от конвенционалните тренировки.

The обвивка е много полезна практика, защото е пълна с предимства, но въпреки това се използва малко. Той обаче трябва да бъде част от повечето програми за обучение.

МАГНЕЗИЙ с висока асимилация

Магнезият е основен елемент за човешкото тяло, който спомага за по-добро физическо и мускулно възстановяване и участва в правилното функциониране на нервната система.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

  • Магнезиев комплекс с висока асимилация (цитрат + бисглицинат)
  • Уникална бионаличност, много висока концентрация
  • Бори се с умората и стреса
  • Насърчава съня и възстановяването
  • Без вредни помощни вещества/произведено във Франция
  • 10% отстъпка с код МУСКУ

Целеви мускули

Чрез поддържане на контракцията, обвивката, обърната към земята, директно работи върху ректусния коремен мускул и външните коси. Но тъй като поддържането на стойката постоянно изисква борба с микро движенията, за да се поддържа баланс, то включва и други постурални мускули, по-специално междупрешленните мускули, но също и тези на ръцете, раменете, бедрата и краката.

Изпълнение на упражнението

Облицовката на лицето е известна още като "дъска", съвсем просто, защото става въпрос за оформяне на вид дъска с тялото и за поддържане на това положение за известно време.

Като начало трябва да се позиционирате с лице към земята, по възможност на постелка, за да избегнете болка в лактите. Трябва да стоите с корем към земята, балансиран на лактите и пръстите. По този начин тялото ви образува прочутата дъска.