Най-добрите сложни въглехидрати! Нека се запознаем с тях!

ПОСЛЕДВАЙ НИ

Много хора вярват, че здравословната диета не трябва да съдържа въглехидрати. Но всъщност това не е вярно: сложните въглехидрати са важна част от диетата. Така че нека видим най-добрите източници на въглехидрати!

Нахут

Една чаша нахут съдържа 11 грама протеин и 10 грама фибри, което е една трета от дневния прием. Също така съдържа много фосфати и калций - и двата минерала са много важни за здравето на костите.

Зърнена закуска

Овесените ядки също съдържат много манган, желязо, фолиева киселина и витамини от група В, както и много други здравословни хранителни вещества. Като го консумираме редовно, можем да вкараме големи количества здравословни фибри в тялото си, а изследванията също така показват, че те помагат за намаляване на нивото на вредния LDL холестерол.

Сладки картофи

Въпреки че е сладък поради съдържащите се в него захари, те бавно се отделят в кръвта, тъй като съдържанието на фибри в сладките картофи също е много високо. Също така съдържа много витамин С, който укрепва имунната система, и бета-каротин, който може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и някои тумори.

---