Най-добрите сили на йога пози за начин на живот за отслабване

Разочаровани ли сте от високото си тегло? Искате ли да отслабнете? Не се безпокой! Пауър йога е там за вас. В момента има много хора, които страдат от затлъстяване поради нездравословен начин на живот. Ако искате да отслабнете по естествен начин, днес в тази статия ви разказваме за силата на йога за отслабване.

Силата на йога се измерва като един от най-добрите нормални начини за отслабване. Той е терапевтично безопасен и няма странични ефекти. Power Yoga е чадър йога клас, който съдържа енергична и активна Bikram и Ashtanga Yoga. В силата на йога ще се придвижите бързо в поредица от йога пози, които се стичат заедно с плосък, дълбок дъх.

Предимствата на йога силата:-

Повишава метаболизма
Изгаряйте калории
Повишава гъвкавостта и издръжливостта на глутеусите
Увеличава силата, издръжливостта, гъвкавостта и тонусите на тялото и сърцевината.
Облекчава стреса и напрежението и развива фокуса.

Най-добрите енергийни пози за йога за отслабване:

Използването на гири, докато правите йога сила, ви помага да изгорите повече калории. По-долу споменахме 15-те най-добри йога сили за намаляване на теглото.

1. Представете освобождението на света:

Това е изобилна мощна йога поза за отслабване от стомаха и стомаха. Това също се признава като Pawanmuktasana.
Седнете по гръб. Подобрете десния си крак нагоре под ъгъл от 90 градуса.
Свийте десния си крак в коляното и го поставете на корема си. Притиснете здраво крака си до стомаха.
Вземете го с ръце и го натиснете. Облекчение. Повторете с левия крак.

2. Странична поза на разтягане:

Тази силна йога асана увеличава сърдечната честота, изгаря калории и намалява мазнините от ваша страна. За целта разположете на земята в изправено положение, ръце до тялото, длани надолу.
Вдигнете ръцете си в посока нагоре и ги скочете нагоре.
Наведете се надясно, като протегнете дясната си ръка близо до дясната над главата си.
Повторете същото нещо от лявата страна и лесно.

Виж повече: Йога за облекчаване на болки в гърба

3. Йога Dhanurasana или поклон:

Dhanurasana е подредено йога движение за по-нататъшно тонизиране и намаляване на мазнините в ръцете и краката.
За целта седнете на пода по корем. Завъртете коленете и повдигнете задните крака.
Хвърлете гърба си и се опитайте да хванете краката си с ръце.
Останете постоянни за известно време и след това освободете. Отпуснете се.

4. Гарудасана йога или орел поза за отслабване:

Garudasana е точно добър избор за отслабване за тези, които имат мехур от по-тънки крака, ръце, ръце и бедра.
Поставете на пода в изправено положение, с ръце извън тялото.
Повдигнете левия крак нагоре; сгънете го в коленете и го завържете около десния крак.
Вдигнете ръцете си нагоре, носете ги на противоположната страна на гърдите си и покрийте лявата си ръка около дясната. Погледни направо. лекота.

Виж повече: Йога упражнения за болка в коляното

5. Куче с едно краче отпред:

стъпки:

За да направите това, поставете и четирите. Натиснете пръстите на краката под и на дъх натиснете бедрата нагоре и назад.
Подкрепете главата си на една линия с врата и ангажирайте основните мускули.
Притиснете здраво дланите си в земята и протегнете десния си крак до небето, доколкото можете.
Задръжте крака си във въздуха за пет пълни вдишвания, като спуснете крака си на земята по-рано. Сменете страните.

6. Йога на Бхуджангасана или поза Кобра:

стъпки:

Тази снимка е отличен опит за втвърдяване на седалището и тонизиране на корема.
Помислете за земята на дланите си, на дланите си, на гърдите си.
Снимайте тялото отгоре нагоре, в гърдите на пода.
Извийте гърба си колкото можете по-широко. Погледни нагоре. Останете твърди за известно време и го освободете.

И така, това са силните страни на йога за отслабване и се надявам тази статия да ви хареса и да я намерите полезна и ефективна.!

Виж повече: Сурия Намаскар Де Баба Рамдев

7. Позиции за поздрав към слънцето или Сурия Намаскар:

Силата на йога за отслабване включва целия процес на поздрав към слънцето, който започва от позицията на кобрата и, докато правите различните разтягания, можете да завършите процеса със сурия намашкар.
Процесът започва с основно разтягане, което след това се превръща в падане и след това усукване, включително кучето надолу и присъстващата в него кобра.
Завършете картината с мек дъх, сгънат от ръцете пред вас.

8. Корпусът и лодката трябва да имат:

Порно тялото започва с вас, легнал по гръб в почиваща поема.
Следващата стъпка е да седнете в средата, докато повдигате долните си крайници, така че да усетите стегната ситуация в коремната област.
Извадете ръцете си пред вас, за да издържите тежестта.
Това е една от най-добрите и най-прости йога сили за бързо отслабване.

9. Поза на воина Twist за отслабване:

Силата на йога упражненията за отслабване в тази йога позиция започва с изправяне, разрязване на крайниците и широко раздалечаване.
Поставете малко един пред друг, на няколко сантиметра един от друг, за да създадете участък и след това да огънете гръбначния си мозък само малко.
За да се върнете сега, можете да върнете гръбначния мозък обратно и просто да завъртите горната част на тялото на една страна.

10. Uttanpadasana йога или поза на повдигнати крака:

Започнете да лежите по гръб и да си починете, ръце от двете си страни.
Стиснете корема и сега започнете да повдигате долните си крайници заедно.
Ходете нагоре, докато крайниците ви са перпендикулярни на тялото и го оставете за две секунди, докато удряте корема си и го стискате.
Това е една от най-важните и прости йога сили за отслабване дори за начинаещи.

11. Йога на Ардха Чандрасана или поза на полумесец:

Ето още една мощна йога пози за отслабване. Тук започваме с реплика на низходящото куче, докато седите на пръстите на краката и дланта си, докосвайки земята.
Сега повдигнете един от крайниците си достатъчно високо, за да създадете разтягане и задръжте позицията.
Повторете с противоположните крайници за следващия набор.

12. Йога Пашимоттанасана или огъване напред:

Започнете да седите по гръб, краката ви са изпънати пред вас, а ръцете ви лежат настрани.
Изправете гръбнака си и сега бавно се наведете напред, опитвайки се да вземете пръста си с ръце.
Долните крайници трябва да са изправени през цялото това време.

13. Ardha Matsyendrasana Йога или поза на половин риба:

Започнете да седите на пода, свити крака пред крака си, единият от тях трябва да премине през другия, докато поставяте този крак на земята.
Изправете гръбначния стълб и сега направете половин ход с горната част на тялото, усукана с лакът ръка, седнала на коленете.
Повторете същото с противоположната страна.

14. Ардха Чакрасана или половин крак:

За това начало легнете по гръб. Използвайте ръцете си като качулка, докато изтръпвате врата и повдигате тялото си от центъра нагоре.
Краката ви все още трябва да бъдат заземени. За следващата стъпка изпънете един от крайниците и задръжте позицията, докато повторите същото със следващата част.

15. Поза триъгълник за отслабване:

Това е добра йога сила за отслабване за начинаещи. Застанете прави, за да започнете тази позиция.
Задържайки гръбначния стълб и горната част на тялото започнете да изтласквате краката си навън, за да можете сега да почувствате разтягането от изтеглянето.
Сега започнете да се навеждате настрани, докато дланта ви докосне земята. Другата ръка може едновременно
подкрепете тялото си, като го повдигнете изправено.
Повторете с другата страна