Най-добрите пробиотични храни без лекарства

храни

Здравето на храносмилателната ни система е много важно, тъй като 70 процента от имунната ни система се намира тук. За да се поддържа балансът на чревната флора, е необходимо да се консумират пробиотици и пребиотици през определени интервали.

Нишестето в картофите има пребиотичен ефект. Смилаемите въглехидрати в него стимулират размножаването на добрите бактерии в чревната флора. Съществуват и редица други ползи за нишестето. Повишава чувствителността към инсулин, намалява риска от развитие на диабет и дори насърчава загубата на тегло.

Кефирът се получава чрез ферментация с помощта на бактерии и дрожди. Този кисело млечен продукт съдържа полезни бактерии, които спомагат за поддържането на баланса на чревната флора. Кефирът помага за облекчаване на стомашно-чревни проблеми, много е ефективен срещу алергии, а също така участва в превенцията на сърдечно-съдови заболявания.

Зелените банани също са богат източник на пребиотици. Също така съдържа разтворими и неразтворими фибри, витамини и минерали. Хранителните вещества, които съдържа, са полезни за растежа на добри бактерии, но също така защитават здравето на сърцето и костите.