Най-добрите приложения за фитнес за здраве на маниаци
Актуализирано: 17.01.19 - 16:37
Дори „маниаците“ трябва да обръщат внимание на здравето и фитнеса, а не просто да ядат нездравословна супа пред екрана.
Хората, които работят дълги часове на компютъра или играят половин нощ на компютъра, имат спешна нужда от здравословен баланс. В противен случай гърбът ви ще реагира без фитнес тренировки. Без здравословна диета вашата концентрация страда - и фигурата ви в дългосрочен план.
Всеки, който прекарва целия ден пред компютъра и понякога дори половината нощ, който трябва да работи концентрирано на екрана, за да завърши проект, физическата подготовка е от съществено значение. Но само тези, които спазват няколко основни правила относно диетата и упражненията, са подготвени за фази с голямо натоварване. Приложенията също могат да осигурят поддръжка по пътя към по-добрата фитнес форма. С тях собственото ви тяло се превръща в много личен проект.
Ако искате да сте във форма, трябва да пиете. Трябва да са два литра на ден, за предпочитане вода или шприц, съветва Wiete Schramm, специалист по трудова медицина в TÜV Rheinland. Това поддържа организма в движение и вие оставате във форма и устойчиви. Кафето, от друга страна, трябва да се консумира само умерено, тъй като по-големи количества могат да раздразнят стомашната лигавица.
Поддържане на хранене под стрес
Когато ядете, най-голямата опасност е да продължите да ядете нещо между тях - в най-лошия случай, сладки неща. Но трябва да се опитате да не хапете сладкиши по време на работа, съветва Шрам. Единственото изключение: много съзнателно удоволствие в умерени количества. Целта трябва да бъде да се придържате към нормалното хранене дори при стрес.
Пълнозърнестите продукти трябва да са на преден план. Сложните въглехидрати, които той съдържа, освобождават само захарта бавно и мозъкът постоянно се снабдява с гориво. В противен случай: салати и зеленчуци, малко месо и възможно най-малко мазнини. Плодовете също са разрешени по време на хранене, но зеленчуковите пръчици с нискомаслени кварки са по-добри. Много съвети за пълноценна диета могат да бъдат намерени и на уебсайта на Германското общество по хранене.
Фитнес приложенията като мотивационно помагало
Това, което не трябва да липсва, разбира се, е упражнението - за предпочитане на чист въздух на открито. „Облечете якето си и излезте през вратата, направете обиколка на чист въздух“, съветва Шрам. Това е единственият начин да си изчистите главата отново.
Много по-лесно е да се каже, отколкото да се направи. Ако наистина не можете да се преодолеете, трябва да изпробвате приложения за здраве и фитнес като мотивационно помагало. Те включват приложения като питейна вода за Android или AquaPlan за iOS. Приложенията за брояч на калории също могат да ви помогнат да контролирате, докато ядете.
Приложенията за здраве вече не са само за умели фитнес изроди. Според проучване на AOK всеки пети собственик на смартфон е инсталирал такова приложение, както обяснява Майкъл Бернатек от Федералната асоциация на AOK. Такива приложения са добро допълнение към превенцията. Сега здравноосигурителната компания сама предлага приложения. BKK Bundesverband предлага преглед на препоръчаните здравни приложения на www.gesunde-apps.de.
Подход за самопроследяване
В книгата си „Фитнес за отрепки“, авторът Прус У. Пери се посвещава на популярни фитнес приложения и основни съображения по въпроса за здравословното хранене. Целта му е да покаже „как можете да оцелеете по-добре в дигиталната ера“ и как „можете да прецизирате собствения си начин на живот и физическото си състояние и да се развивате в различна, по-здравословна посока“.
Пери също препоръчва фитнес приложения и инструменти, които да ви помогнат да реализирате тези цели, с които можете да анализирате собственото си тяло и да наблюдавате приема на храна. Този подход е известен като самопроследяване или количествено определяне на себе си. Записва се всичко, от фазите на движение до хранене и сън. В допълнение към инструменти като броячи на стъпки или компютри за велосипеди, има и универсални приложения за фитнес като Endomondo, Runtastic Laufen & Fitness, Sports Tracker, RunKeeper и много други.