Най-добрите ползи за здравето от сини сливи и сок от сини сливи; Благополучието
Да останеш хидратиран е чудесен начин да защитиш органите си, но това е и една от тайните на здравата кожа.
Пиенето на препоръчителните осем чаши вода на ден е добро за това. Но методът за добавяне на вкус и хранителни вещества към храната е да включите сок от сини сливи във вашата диета.
Сокът от сини сливи се прави от сушени сливи или сини сливи, които съдържат много хранителни вещества, които могат да допринесат за добро здраве. Сините сливи са добър източник на енергия и не водят до бързо покачване на кръвната захар.
Сините сливи имат високо съдържание на захар, което им позволява да се сушат без ферментация. Освен това те са богати на фибри, които могат да помогнат за регулирането на червата и пикочния мехур.
Ето 11 най-добри ползи за здравето от сини сливи и сок от сини сливи.
1. Помага за храносмилането
Сините сливи са с високо съдържание на фибри, което помага за предотвратяване на хемороиди, причинени от запек. Хроничният запек е често срещан проблем при възрастните хора и може да бъде болезнен проблем и за кърмачетата. Сокът от сини сливи действа слабително благодарение на високото си съдържание на сорбитол. Попитайте Вашия лекар дали това е точно за Вас или Вашето дете.
Порция от шест сини сливи съдържа 4 грама диетични фибри и 1/2 чаша, 6,2 грама.
Сокът от сини сливи не съдържа същото количество полезни фибри като целия плод, но задържа малко фибри, както и много витамини и минерали, осигурени от целия плод.
2. Контролира уринирането
Свръхактивният пикочен мехур може да бъде неудобен, но добавянето на фибри към вашата диета може да помогне. Свръхактивен пикочен мехур може да бъде причинен от няколко фактора, но запекът понякога може да увеличи честотата на уриниране.
За да ви помогне да регулирате червата си, клиниката в Кливланд препоръчва да увеличите приема на фибри, като приемате 2 супени лъжици от следната смес всяка сутрин:
- 3/4 чаша сок от сини сливи
- 1 чаша ябълково пюре
- 1 чаша непреработени пшенични трици
3. Богат на калий
Калий; електролит, който поддържа различни функции, необходими на организма, а сините сливи са добър източник на калий. Този минерал помага при храносмилането, сърдечната честота, нервните импулси, мускулните контракции и кръвното налягане.
Тъй като тялото не произвежда естествено калий, консумирането на сини сливи или сок от сини сливи може да ви помогне да избегнете недостатъци. Само се пазете да не правите твърде много!
1/2 чаша порция сини сливи съдържа 637 милиграма източник на калий. Това е почти 14% от препоръчителната ви дневна сума. Повечето възрастни трябва да консумират около 4700 mg калий на ден.
4. Богат на витамини
Сините сливи не са само с високо съдържание на калий - те съдържат и много основни витамини. 1/2 чаша порция сини сливи съдържа:
Сините сливи също съдържат големи количества минерали като манган, мед и магнезий.
5. Осигурява добър източник на желязо
Анемията се появява, когато тялото няма достатъчно здрави червени кръвни клетки, които желязото помага да се произвежда. Задухът, раздразнителността и умората са признаци на лека анемия. Сокът от сини сливи е чудесен източник на желязо и може да помогне за предотвратяване и лечение на дефицит на желязо.
Половин чаша сини сливи съдържа 0,81 mg желязо, което е 4,5% от дневната стойност на FDA. Половин чаша сок от сини сливи, от друга страна, съдържа 3 mg или 17%.
6. Изгражда кости и мускули
Сушените сини сливи са важен източник на минерала бор, който може да помогне за укрепване на костите и мускулите. Също така може да помогне за подобряване на умствената острота и мускулната координация.
Сините сливи могат да бъдат особено полезни в борбата със загубата на костна плътност от радиация.
Сините сливи дори имат потенциал за лечение на остеопороза. Само 50 грама (или пет до шест сини сливи) на ден са били необходими, за да се видят ползите.