Най-добрите подтискащи апетита Toutelanutrition

Вие сте на диета и сте гладни. Напукваш се, наддаваш, пускаш. До следващото щракване. Глад е наистина ограничителният фактор на всяка диета за отслабване и това е нормално явление. Докато мастните клетки изпразват своите мастни киселини, нашите хормони изпращат сигнали, умолявайки ни да консумираме калории. Освен това изпразването на стомаха е по-бързо, което намалява ситостта и ни кара да броим часовете между храненията. Но знаете ли, че някои храни и активни вещества имат способността да потискат глада? ? И че те могат да ви помогнат да продължите диетата си по-удобно ?

Водата заема място в стомаха, което автоматично намалява пристъпите на глад и изгаря повече калории. В проучване от 2014 г. на 50 жени, които са били помолени да пият 500 ml вода преди закуска, обяд и вечеря в продължение на 8 седмици, отбелязват изследователите че всички участници са отслабнали и индексът на телесната им маса е намалял. Освен това всички те бяха отбелязали загуба на апетит. Пийте чаша вода преди всяко хранене и винаги, когато чувствате глад между храненията.

Протеинът

Протеинът е хранителното вещество най-аноректичният има. Той не само изисква 20 до 30% от калоричното си съдържание, за да бъде усвоено, в допълнение към драстичното намаляване на глада. Това се дължи на увеличаване на хормоните за потискане на апетита GLP-1, PYY и CCK и намаляване на апетитния хормон грелин. При проучвания на протеини и апетит е отбелязано че хората, които са увеличили приема на протеин с 30%, консумират средно с 440 калории по-малко всеки ден, особено защото бяха по-малко гладни, особено вечер.

---