Най-добрите плодове с най-ниско съдържание на калории - Top Santé

калории

Яденето на плодове е полезно за вашето здраве. Да предпочитате тези, които са по-малко сладки, е още по-добре, ако искате да ограничите приема на прости въглехидрати.

Плодовете имат много хранителни качества: те се състоят главно от вода (70 до 90%), източници са на витамини (витамин С, витамин В9 и прекурсори на витамин А), микроелементи (главно калций, калий, желязо и магнезий), фибри.

Те се диференцират по съдържанието на захар: глюкоза и фруктоза. Плодовете могат да съдържат много захар, до супена лъжица на порция.

Най-сладките плодове (повече от 10 г захар)? Това са банани, череши, манго, смокини и грозде. Плодове с най-ниско съдържание на захар (-5g на 100g) са малини и ягоди, с изключение на ревен, което е малко извън конкуренцията, защото рядко се яде сурово: 15kcal на 100g, но ако го ядете варено с малко захар, то съдържа 147 kcal на 100g !