Най-добрите основи 22 Толкова вкусно; отслабването е лесно! Ние закусваме 83 рецепти за една
10 седмици тяло Промяна на успешната програма 5 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Съдържанието 10 седмици тяло Промяна на успешната програма 6 Най-добрите основи 22 Отслабването е толкова вкусно и лесно! Gourmet 49 Body Променете ястията с ритник! Ние закусваме 83 рецепти за мощен старт на деня! Грах, боб, леща 100 Рафинирани бобови растения Чисти витамини! 114 Зеленчуци в вкусни вариации Удовлетвореност от гарнитури 130 Перфектният акомпанимент за месо и риба Нашите турбо 141 Тези мазнини са най-добрите! Модул с плодове и мляко 153 За енергията след тренировка Специални предложения за мъже 165 Ето как ще бъдете наистина сити! Регистрирайте 180 Във всички рецепти дадените количества се отнасят за две порции. ЗАБАВЛЯВАЙ СЕ!
24 Най-добрите основи Отслабването е толкова вкусно и лесно! Цветна салата с риба тон 1 Измийте марулята и руколата, разклатете на сухо и изтръгнете на парчета с размер на вилица. Измийте доматите, репичките и краставицата и нарежете на филийки. 2 Обелете и нарежете на четвърт твърдо сварените яйца. Отцедете маслините и рибата тон. Смесете всичко внимателно и го залейте с дресинга от масло, оцет, крема ди балсамико, горчица, сол и черен пипер. 1 зелена салата 1 връзка рукола 3 домата 5 репички ½ зелена краставица 2 яйца (твърдо сварени) 10 черни маслини 1 консерва риба тон ОБЛИКВАНЕ: 4 супени лъжици зехтин 3 супени лъжици билков оцет 1 супена лъжица крема ди балсамов оцет 1 чаена лъжичка горчица
Най-добрите основи Отслабването е толкова вкусно и лесно! 25 Смес от риба тон 1 Пробийте яйцата и ги варете девет минути във вряща вода в малка тенджера. 3 яйца 4 домата 100 г нахут (консервиран или буркан) 1 кутия тон (в собствения си сок) листа пресен босилек 1 супена лъжица каперси 1 супена лъжица зехтин 2 Измийте доматите и нарежете на кубчета. Изплакнете нахута под течаща вода и го оставете да се отцеди добре. 3 Отцедете и нарежете рибата тон. Измийте и грубо нарежете босилека. 4 Обелете и нарежете на кубчета яйцата. Смесете заедно доматите, каперсите, яйцата, рибата тон и босилека. Полейте със зехтин, сол и черен пипер.
26 Най-добрите основи Отслабването е толкова вкусно и лесно! Салата от гъби с пуйки и манатарки 1 За топлата салата първо почистете пуешкото филе, нарежете на ивици и ги запържете в зехтин. Почистете 2 манатарки и нарежете на ивици. 3 Обелете и нарежете на кубчета лука и добавете към тигана с манатарките, нарязани на парчета. 4 Запържете добре и обезглавете със зеленчуковия бульон. 5 Добавете замразения грах и подправете със сол и черен пипер. Оставете да къкри, докато течността се изпари. Поръсете с наситнен магданоз и сервирайте. 300 г пуешко филе 3 супени лъжици зехтин 100 г манатарки 1 лук 50 мл зеленчуков бульон 100 г грах (замразен) 3 стръка магданоз
Най-добрите основи Отслабването е толкова вкусно и лесно! 27 Пролетно-есенна салата 1 пилешки гърди 2 супени лъжици зехтин (за пържене) ½ салата от радикио 10 стръка зелени аспержи 1 шепа брюкселско зеле 1 пакет крес кълнове ДРЕСИРАНЕ: 3 супени лъжици зехтин 2 супени лъжици билков оцет 1 чаена лъжичка горчица 1 Пилешките гърди почистете, посолете и пипер. Запържете добре от всички страни в тиган със зехтин. 2 Измийте радикиото, разклатете го на сухо и го нарежете на ивици или използвайте листата като купички за салата. 3 Обелете аспержите в долната трета и ги поставете във вряща подсолена вода за две минути. Извадете аспержите и сварете почистеното брюкселско зеле във водата за три минути. 4 Нарежете пилешките гърди на парчета и добавете към радикато с аспержи и брюкселско зеле. 5 Направете дресинга от масло, оцет, горчица, сол и черен пипер и залейте салатата с креса.
28 Най-добрите основи Отслабването е толкова вкусно и лесно! Надин 7 кг! "Никога не съм отслабвала с толкова много забавление и толкова лесно!"