Най-добрите начини за отслабване Един мъж споделя съветите си за диета и упражнения - Fitbit
„Отслабването е невероятно изтощително - но си заслужава!“, Казва Луис Р.
След като се опитва да отслабне много пъти напразно, Луис Р. най-накрая намери правилния инструмент за поддържане на курса.
трябваше да приемам лекарства за високия ми холестерол, имах предварително диабет и се нуждаеше от CPAP машина за сънна апнея.
Луис Р.
Луис Р., 37-годишен техник от Бел Еър, Мериленд, много пъти се е опитвал да отслабне - и също толкова често се проваля. "Тежах 150 кг, носех големи панталони и XXXL ризи", казва той. "Беше ми писнало да съм дебел и хората непрекъснато ми повтаряха, че трябва да отслабна за здравето си, но това само ме разочарова повече. Знаех, че мотивацията не може да дойде отвън, само от мен навън. "
През януари 2015 г. Луис започна новата година с добре познатите добри резолюции. Но отново беше същата стара песен: опитайте се и се провалете. През следващите няколко месеца, благодарение на многобройните назначения на лекар, той осъзна ефекта, който теглото му оказва върху здравето му. "Трябваше да приемам лекарства за високия си холестерол, имах предварително диабет и се нуждаех от CPAP машина за сънна апнея", казва той. След това го щракна и заедно със съпругата си взе решение. И двамата решиха да станат по-здрави и да отслабнат за постоянно. И вашите Fitbit Charge HR тракери трябва да помогнат.
А новините от неговия лекар бяха дори по-приятни от новия размер. „Нивото на холестерола ми се нормализира, не се нуждая от лекарства или CPAP машина“, казва той с усмивка. „Преди това бях стресиран и уморен бързо, а сега имам толкова много енергия, че ми е трудно да седя неподвижно“, каза щастливо Луис. „Отслабването не е лесно, трябва да се жертваш и това изисква много дисциплина, но никога не съм се чувствал по-добре.“
ПРАЗНЕТЕ ЛЮБИМАТА СИ ХРАНА
„Обичам вечерята, така че се въздържам от закуска и обяд“, разкрива Луис. "За да мога да се поглезя с малко повече в края на деня."
ЗАДАЙТЕ ЦЕЛИ ЗАЕДНО
„Всяка събота сутрин с жена ми изминаваме петкилометров маршрут за 45 минути“, казва той. "Сега тя тренира за бягане на 5 км, с което също ще се справя с нея."
„На моето работно място има столова, но аз ходя само в салатен бар“, казва той. "Дори не разглеждам останалите предложения, защото не искам пържено пиле или нещо мазно."