Най-добрите начинаещи форми на движение
Промяната на начина на живот на наднорменото тегло, хората със затлъстяване определено е голямо решение, което изисква много дух и в добрия случай сериозна подготовка.
Създадено: 9 април 2018 г. 11:15 ч
Променено: 9 април 2018 г. 16:51
Tibor Fülöp, спортен директор на Центъра по спортна медицина, ръководител на лабораторията, дава съвети за започване на обучение.
Упражненията не са единственото средство за отслабване
Всеки знае, че упражненията са важни дори когато сте с наднормено тегло, тъй като не само ви помага да отслабнете, но и има много ползи за здравето. В същото време хората с наднормено тегло често се страхуват да се включат в програма за движение или да се опитат да получат бързи резултати с твърде внезапни или дори опасни видове движения, основани на погрешни схващания.
"По отношение на физическата активност е важно да се уверите, че хората с наднормено тегло не мислят просто за това като принудителен инструмент, който ще се побере в по-малки гащи. Носенето на наднормено тегло носи сериозни рискове за здравето, включително високо кръвно налягане, сърдечната недостатъчност увеличава риска на съдови заболявания, диабет, депресия, нарушения на съня и мускулно-скелетни оплаквания. - докато самочувствието ни естествено се подобрява, ние можем да бъдем по-уверени и да изпитаме, че телата ни могат да функционират по-ефективно. Всичко това заедно може да направи движението особено приятно “, подчертава Tibor Fülöp.
Как да започнете?
Преди да направим някакви големи промени в начина си на живот, В случай на наднормено тегло е важно да се потърси медицинска помощ, поискайте насоки, за да разследваме себе си. Струва си да участвате в кардиологични, ортопедични и, ако е необходимо, ендокринологични изследвания - разбира се, в зависимост от собственото ни здравословно състояние.
В статията си за обучение на хора с наднормено тегло Американският колеж по спортна медицина посочи, че ако няма бариери, вземете качествено, удобно спортно облекло, особено като се има предвид, че когато купувате обувки, си струва да изберете модел с допълнителна поддръжка или евентуално вложка от допълнителното тегло натоварва силно глезена, коляното и цялата опорно-двигателна система. Според Tibor Fülöp си струва да започнете с по-щадящи спортове, защото например тренировките прекалено усилено или бягането прекалено бързо обезсърчават човек, който не е спортувал досега, а от друга страна не се препоръчва поради твърде много натоварване.
Имате ли наднормено тегло или затлъстяване? Няма значение, изчислете го!