Най-добрите кето ленти за измерване на кетоза спорт и здраве
Ако сте на кето диета, едно от първите неща, които вероятно сте научили, е да напълните чинията си с много здравословни мазнини (мислете, че сьомга, авокадо, ядки и семена) и да намалите приема на въглехидрати. при кетоза. . В това метаболитно състояние тялото ви изгаря складирани мазнини вместо въглехидрати, което може да доведе до загуба на тегло.
Но как да разберете дали сте били в кетоза и как да останете там?
Въведете кето лентите. „Те тестват нивата на кетони, които произвеждате, когато спазвате правилно кето диетата си“, казва лекарят по естествена медицина Джош Акс, основател на DrAxe.com, автор на предстоящата книга за кето диета и член на The Vitamin. Shoppe уелнес съвет. „Тестването на нивата на кетоните ви е начин да предоставите информация в реално време за качеството на вашата диета и избора на начин на живот, за да сте в кетоза.“
СВЪРЗАНИ: 4 неща, които трябва да знаете, преди да опитате кето диетата
Видове кето ленти
Основните методи за измерване на кетоза са кето ленти с урина и кето ленти с кръв. Кето лентите за урина са достъпни и лесни за използване, но има някои недостатъци, казва Axe.
„[Кето ленти за урина] не измерват и трите вида кетони“, казва той. „Те измерват ацетоацетат, едно от трите кетонни тела, но не и BHB (бета-хидроксибутират), който се счита за преобладаващия кетон, който се произвежда.“ С течение на времето, добавя той, кето лентите с урина могат да станат малко по-малко точни, тъй като тялото ви се адаптира повече към кето.
Ако сте начинаещ в кетото или предпочитате да вземете теста за кетоза бързо и евтино, вероятно се нуждаете само от ленти от урина. Но ако сте на диета от известно време и искате изключително точни резултати, може да помислите за кетонен кръвомер.
„Мнозина смятат кето кръвните тестове за най-надеждния и точен начин за откриване на кетонни тела, защото всъщност това е същият метод, който хората с диабет използват за тестване на кръвната си захар“, казва Акс. Кръвните тестове е по-малко вероятно да бъдат повлияни от нивото на хидратация, приема на храна или скорошно упражнение, обяснява той.
Мразите идеята да убодете пръста си? В бъдеще тестването на кетони може да бъде още по-лесно: нов кето-алкотестер, наречен Keyto, понастоящем се финансира чрез масово финансиране на Indiegogo.
СВЪРЗАНИ: Вашият краен списък с хранителни стоки с кето диета
Как да използваме кето ленти
Лентите за урина са доста ясни, особено ако преди сте правили тест за бременност. Въпреки че инструкциите могат да се различават леко при различните марки, повечето препоръчват да се изпикате в чаша (предлагаме да се запасите с евтини хартиени чаши), да потопите лентата в урината си за няколко секунди и след това да изчакате лентата да промени цвета си. Цветограмата Keto Strip ви помага да определите нивата на кетоните си.