Най-добрите йога упражнения - Как да облекчим стреса и да отслабнем бързо
Да бъдеш слаб и гъвкав през цялата година показва добро здраве и дълголетие. Йога упражнения осигурете и също така помогнете да се отървете от стреса.
Най-добрите йога упражнения за борба с излишните килограми
Дългите и изтощителни аеробни упражнения не са единственото средство да се опитате да свалите няколко килограма. Йога упражнения осигурете релаксация, както и идеална фигура. Подгряването не трябва да липсва.
Първо идва така наречената стойка на глава - известна като цар на асаните. Ако сте начинаещ, по-добре е да отложите тази йога асана за по-късна дата! Ако обаче се чувствате готови за това предизвикателство, винаги можете да се облегнете на стената. Застанете на колене на пода, сгънете пръсти! Включени са лакти. По този начин оформяте триъгълник. Оставете врата си да почива на ръцете ви. След това - изправете коленете и след това повдигнете бедрата! Правете малки крачки напред към главата си. Повдигнете коленете до върха, краката вече не хващат пода. Сега се опитайте бавно да изпънете краката нагоре.
Стойка за рамо е еднакво ефективна и успокояваща йога позиция. Легнете на пода, след това вдигнете краката нагоре, продължете, докато цялото ви тяло е вертикално. Лактите са на пода, ръцете поддържат тялото. Това упражнение по йога тренира ръцете и раменете ви.
Йога упражненията предлагат разнообразие, така че никога да не скучаете
Това е последвано от позицията риба йога. Поставете ръцете си под гърба - дланта на ръката е обърната към пода. Сгънете торса си нагоре с помощта на лактите. Главата също се повдига и насочва в най-високата си точка на пода.
В края има поза на главата и коляното. Седите на пода. Целта е да огънете максимално горната част на тялото напред към краката. всичко Йога упражнения трябва да се държат за около минута, нормалното дишане е от голямо значение. Преди да продължите със следващите асани, определено ви трябват няколко минути, за да се отпуснете.