Най-добрите източници на протеин на прах за културизъм - DRAVEL

РЕЗЮМЕ

1. Кои са най-добрите източници на протеин ?
   • Концентриран протеин
   • Протеиновият изолат
   • Хидролизиран протеин
2. Най-добрият протеинов прах
   • Суроватъчен белтък
   • Казеинов протеин
   • Яйчен протеин
   • Грахов протеин
   • Оризов протеин
   • Конопен протеин
   • Смесени растителни протеини
3. Кой е най-добрият протеинов прах за вашата цел?
   • Най-добрият протеин за увеличаване на мускулите
   • Най-добрият протеин за отслабване

Протеин на прах са много популярни сред спортисти и хора, съзнателни за здравето.

Не винаги е лесно да се намери най-добрият източник на протеин, тази, която ще донесе най-добри резултати сред всички спортни хранителни добавки на пазара за спортно хранене.

Какво представляват протеиновите прахове ?

The протеин на прах са концентрирани източници на протеини от животински или растителен произход, като млечни продукти, яйца, ориз, коноп или грах.

Сред тези различни източници има три често срещани форми в зависимост от производствения процес:

Концентриран протеин

Произвежда се чрез извличане и филтриране на протеини от цели храни. The концентриран протеин обикновено осигурява 70-80% протеин, а останалите 20-30% се състоят от мазнини и въглехидрати.

Протеиновият изолат

Допълнителен филтриращ процес премахва повече мазнини и въглехидрати, концентрирайки повече протеина. Протеинов изолат на прах съдържа приблизително 85-95% протеин.

Хидролизиран протеин

The хидролизирана суроватка се усвояват по-бързо от тялото и мускулите. The суроватка хидро изглежда повишава нивата на инсулин повече от другите форми, поне в случая на суроватъчен протеин. Тази богата на протеини хранителна добавка е най-ефективна след тренировка.

---