Най-добрите идеи за здравословен пакет, който да носите на училище - Beko Eat Like A Pro RO

Чудите ли се понякога дали обядът и следобедните закуски за вашите деца са най-добрият и здравословен вариант? Когато времето е ограничено, всеки, включително училищата, би прибегнал до промишлени продукти и тези продукти често съдържат много захар и много нездравословни мазнини. Ами ако имаше начин да прекарате само няколко минути в кухнята и да намерите идеи за здравословна опаковка?

Преди да детайлизираме нашите предложения, искаме да констатираме факт. За да се считат за здравословни, всички закуски трябва да отговарят на две изисквания. На първо място, те трябва да бъдат приготвени от много качествени съставки, което означава истинска храна. И второ, тяхната подготовка изисква прекарване на известно време в кухнята (около 10-15 минути). След като това бъде изяснено, ние ви предлагаме няколко прости и здравословни идеи за приготвяне на пакет, който ще ви помогне да приготвите вкусна и питателна закуска и закуски за децата си.

Научете децата да обичат плодовете и ядките

Шепа сезонни плодове, смесени с шепа ядки, като бадеми, орехи и лешници, винаги е най-естественото, хранително и бързо решение за лека закуска. Колкото по-свежи са плодовете и ядките, толкова по-добре. Това означава, че трябва да се опитате да избягвате печени ядки. Тази закуска е комбинация от няколко хранителни вещества, както и добър източник на енергия.

Без значение колко пъти е написано „100% натурално“ на етикета на предлаганите в търговската мрежа сокове, индустриалните плодови сокове никога не се сравняват със самите плодове. Индустриалните сокове имат много добавена захар и обикновено са термично обработени, което унищожава витамините в тях. Ако смятате, че времето и енергията, необходими за изцеждане на плодов сок, са твърде много усилия, не забравяйте, че можете да консумирате или сервирате тези цели или нарязани плодове.

Нарязаните плодове са един от най-забавните начини за сервиране на плодове, защото можете да направите свои собствени творения с тези филийки! Можете да подредите плодовете и ядките по такъв начин, че да направите фигури или лица, или дори можете да превърнете ядките или семената в паста, като тахан (сусамова паста). Настърганият кокос винаги е забавна съставка и добавя вкус към всеки банан или ябълка.

Не забравяйте, че сандвичът също може да бъде опция

Сандвичите са класическа съставка на опаковката, защото са лесни за приготвяне. Ако следвате нашите съвети, те могат да бъдат много хранителни и здравословни. Пътят до здравословен и вкусен сандвич започва с хляб. Ако не приготвяте хляб у дома, ви предлагаме да си купите хляб от пекарна. Уверете се, че е направено от пълнозърнесто брашно и е преминало през бавен процес на ферментация.

Сега идва най-забавната част: пълненето! Избягвайте преработени продукти като студени разфасовки, търговски сосове и лешников крем. Вместо това използвайте пресни, естествени съставки като:

гуакамоле
хумус
Зеленчуков пастет
Домашен лешников крем
Прясно козе или овче сирене с лъжица суров мед
рукола
И дори омлетът!

С малко въображение ще можете да проектирате много персонализирани пакети за вашите деца. С малко време и усилия можете да приготвите няколко интересни пакета.

Каквато и рецепта да изберете, не забравяйте следните съвети: Първо, ако използвате брашно, то трябва да е пълнозърнесто. Ако искате да подсладите нещо, използвайте естествени съставки, като пресни или дехидратирани плодове (фурми, дехидратирани кайсии, стафиди), канела, ванилия, рожков или мед. В заключение, органичните и непреработени храни винаги са по-добър вариант.